Lilyfr's Journal, 08 Aug 21

putain c'est dur 😆 

Mdr je suis d'accord 

houlala la tristesse... C'est une punition ? 

J'ai mangé crêpes hier la balance n'était pas contente ce matin 😂 

Vraiment light 😂😂😂😂 

Oui😂 

Je pourrais pas !!! Trop bloublou pour moi 😉 

T'aurais pu mettre un peu plus de tomates au moins, pour ce que ça chiffre en kcal 😁 

Tu n'as pas faim ? combien de calories par jour ?😏 

Bonjour Lily, c'est le meilleur moyen de craquer et de reprendre du poids car tu affames ton corps. Certes tu perdras du poids rapidement en perdant du muscle de l'eau et du Graasaaas mais après tu vas te prendre un retour de bâton par effet yoyo. Si je peux me permettre, pour perdre du poids il te faut faire une sèche: réduire ses calories en éliminant les choses qui consomment beaucoup de cal comme le beurre les trucs comme ça... (il faut souffrir un peu si on veut des résultats mais pas se torturer😁) mais surtout le secret calcul ton TMB (taux métabolique basal). Cela te donnera une indication de ce dont ton corps a besoin pour fonctionner puis mange en dessous de ta valeur TMB pendant un temps en te focalisant plus sur les protéines pour éviter perte de muscle et baisse du TMB. Cela prendra plus de temps pour perdre du poids mais au moins tu te fatigueras pas et tu pourras te permettre des cheat meals 😆. Bonne journée à toi 😗 

ça fait peur! 

Exact Offeli 👍 si tu fous rien de ta journée ton coef sera de 1 et si tu t'appelles Zinedine Zidane ton coef sera de 1.9 à 2, voir un peu plus si t'es un athlète olympique 😆. 

1.4 à 1.6 oui si t'es un peu actif et que tu es allé à la salle de sport mais rester assis le cul sur une chaise au bureau toute la journée ne consomme pas de cal en plus...il faut augmenter ton régime moteur avec une dépense d'énergie conséquente (sport) tu compenses ta perte après le sport en augmentant tes cal sinon tu tombes dans les pommes et tu vis en sous-regime 😁 

je mange plus habituellement j'avais pas trop faim non plus 

Merci Offeeeeeeliiiiiiiii 👍(je ne sais pas combien il y a de eeee et de iiiii dans ton prénom 😆) je constate que tu es bien renseigné et que tu connais le sujet 😎, bravo 👏💪🏋️ 

Si je peux me permettre on peut aussi rajouter le bon apport journalier en macro nutriments ainsi que leur bon ratio + les indices glycémique des aliments glucidiques 😆😅