1 adet haşlanmış yumurta, salatalık, kapya biber, 1 dilim uno tam buğdaylı ekmek ve biraz lor peyniri...
06 Aug 21 by member: myilayda
|
Sarı şeyin içindeki nedir ?
06 Aug 21 by member: az siyah az beyaz
|
Bence baya dengeli gözüküyor. Belki biraz seviyorsanız maydonoz, nane ya da dereotu gibi şeyler ve zeytin ekleyebilirsiniz. ölçüp kalori hesabı yapıyorsunuzdur günlük
06 Aug 21 by member: az siyah az beyaz
|
yagmur____ sürülebilir lor peyniri, diğerlerine karışmasın diye ayrı koydum😊
06 Aug 21 by member: myilayda
|
06 Aug 21 by member: ramazandrtks
|
06 Aug 21 by member: elfidamai
|
Gerçi çok daha bilgili kişiler yorum yapacaktır ama aklımda iken söyleyeyim: lor peynirlerini ben tek tek inceledim. İçindeki makro oranları çoookk farklı. Onun İçin bence amacına yönelik lor peyniri bulmak çok önemli. Bazıları cidden hiç kadar az protein ve yüksek yağ içeriyor ve tat konularıda var tabii. Ben tat olarak ve Yüksek protein az yağ oranı olarak ayca diye bir marka buldum👍
06 Aug 21 by member: az siyah az beyaz
|
Merhaba çok iyi bence ben bu uygulamayi yeni yükledi kalori açığı bilmek için resimi cekices
06 Aug 21 by member: mehribanmatyazow
|
06 Aug 21 by member: AçHELİN
|
yagmur____ Kaanlar markasının sürülebilir lor peynirini aldım, tadı hoşuma gidiyor fakat makrolarını incelemedim açıkçası
06 Aug 21 by member: myilayda
|
06 Aug 21 by member: myilayda
|
Bak bu sefer tam olmuşş 🤗 Ama ekmek yerine ceviz kuruyemiş gibi alternatifler koyarsan daha iyi bir karbonhidrat kaynağı ve doğal yağ kaynağı olacaktır
06 Aug 21 by member: o1Busra
|
Teşekkür ederim canım hergün birşeylr öğrenerek daha iyisi olacak umarım busraakturk5004
06 Aug 21 by member: myilayda
|
bence çok dengeli bi kahvaltı olmuş ekmek yerine bende yulafta kullanabilirsin hem lif kaynağı hemde çok doyurucu bence
06 Aug 21 by member: Ramle ikinci
|
ceviz ve kuruyemiş iyi bir karbonhidrat kaynağı değildir, sağlıklı yağ seçenekleridir. Güzel lif ve kompleks karbonhidrat alabilmek için 1 dilim ekmeğini eksik etme tabağından
|
Gayet güzel, arada değişiklik olsun diye yulaf da ekleyebilirsiniz, yeşillik arttırın bence iyice şişirsin:) ben bazen 2 yumurta haşlayıp birinin sarısı olmadan yiyorum protein olduğu için baya tok tutuyor onu da deneyebilirsiniz.
06 Aug 21 by member: nelitt
|
Ramle ikinci yulafı salatalık peynir ile değil de ayrı bir kahvaltı çeşidi olarak meyveyle yiyebilirim başka bir kahvaltı seçeneği olarak😊
06 Aug 21 by member: myilayda
|
healthyrecipeswithmaya aaa doğru söylediniz kuruyemişler sağlıklı yağ kaynağı oluyor yanlış bilgi olmasın sağolun😊
06 Aug 21 by member: myilayda
|
nelitt bu öneriyi dikkate alacağım çok teşekkür ederim güzel bilgi için😊
06 Aug 21 by member: myilayda
|
kuruyemiş ekleyebilirsiniz, onun dışında süper
06 Aug 21 by member: toygunalp
|