Rangga koevasari's Journal, 06 Aug 21

semangat perlahan tapi pasti. . .💪 diet ttp enak makan apapun masih bisa asal kalori tetap terjaga

74.2 kg Lost so far: 1.3 kg.    Still to go: 11.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

926 kcal

Fat: 21.85g | Prot: 22.66g | Carbs: 160.51g.   Breakfast: Mayora Mie Gelas Rasa Kari Ayam. Lunch: Samyang Hot Chicken Flavor Ramen 2X Spicy , Sushi dengan Sayuran dan Seafood. Dinner: Apel, Lemon. more...

2205 kcal

Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Aerobics - 35 minutes, Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...