Cica__'s Journal, 04 Aug 21

aku malah 1.400 kak.. masih bingung jg sama diet defisit kalori ini .. 

sdh dr hasil hitung pake tdee calculator? kalo belum, coba cek ulang bmr tdee bodyfat di website/page browser bmr kalkulator, tdee kalkulator, bodyfat kalkulator. baru hasilnya masukkan ke target di fs sini...  

saya tb 163cm bb 54kg bmr 1200 tdee sedentary 1443 kalo low active 1600 kalo middle active 1800 jd saya kalo lg sering olahraga makan di 1600an aman. kalo lg jarang olahraga makan di antara 1300-1500 aja...  

tdee aku di 1500+, bmr 1300+, tapi makan di 1300-1400+ :D 

iya aku juga masih bingugn nentuin kalori nya. tdee aku sekitar 1400an aja. tb 153 bb 59.  

Kalo merasa kesedikitan jatah kalori, ya tingkatkan aktivitas buang energinya, biar tdee naik, bs makan lebih banyak 😉 

aku malah tdee cuma 1200 kak tinggi 150 bb 48 

@idhea maaf kak, kakak usianya berapa? agak mustahil sebenarnya kalau TDEEnya 1200. kalau BMR masih masuk akal. karena kalau di tdeecalculator.net (website yang sangat mendekati akurat karena terdapat sumber peneliti berdasar hasil research). TDEE 1200 untuk TB dan BB kakak itu untuk usia 50 tahun kak hehe... @yaza maaf kak, apa kakak usianya di atas 40 tahun kak? soalnya kalau menurut tdeecalculator.net, TDEE 1400 dengan TB dan BB kakak itu untuk usia 40 tahun ke atas. bahkan di usia 40 masih 1422 TDEEnya... hehe. mungkin bisa dihitung ulang ya kak @febriyanti izin bantu sedikit ya... kamu bisa lihat ke website tdeecalculator.net kalau masih bingung yaa. karena sekarang ini banyak juga aplikasi ataupun web yang nentuin BMR TDEE tapi agak kurang masuk akal hehe. makan harus diatas BMR yaa, di bawah TDEE. dan minimal banget untuk orang normal, tidak obese, remaja hingga dewasa makan itu di 1200 kalori (untuk kebutuhan tubuh metabolisme), kurang dari itu sangat tidak dianjurkan. kamu bisa banyak cari ilmu di channel youtubenya Yulia Baltschun, The Doctor's Diet, dan Diet Santuy. semuanya bahasa Indonesia yaa. semangat!☺️ dan semuanya, benar kata kak @Rina0K, kalau diartikan begini. kamu bisa membakar lebih banyak kalori selain makan di atas BMR dan di bawah TDEE, tanpa harus makannya sedikiitt banget, barengi olahraga untuk membakar kalori tanpa menderita makan di bawah BMR. karena olahraga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. tubuh kita tuh pinter banget. kalau metabolismenya bagus, kebutuhan tubuh tercukupi, insyaaAllah BB normal dan kesehatan meningkat. semangat semuanyaa☺️ 

aku kalo di kalkulator tdee 1300 kalo di fs ini 1100 tp makan tiap hari dg angka 1100 udh kenyang bgt sih TB 152 BB 65 😪 

@Rina : iyaa nanti aku coba ya kak.. mungkin karena aku ndak banyk gerak kali yaa kak.. aki sedentery  

@tulipputih oh iya kak maaf, ternyata sala yg 1200 itu BMR tdee nya 1300+ wkwkwk