|
Отжимания. По-шаговая инструкция. /с/ ...Отжимания можно назвать одним из самых эффективных способов развития мышц верхней части тела. Секрет заключается в простоте выполнения упражнений, отсутствия использования какого-либо дополнительного оборудования. Отжиматься можно в любом месте и в любое время, а в качестве сопротивления достаточно веса собственного тела. В процессе отжимания интенсивность приходится на большую грудную мышцу, трицепс, дельтовидную мышцу, локтевую, переднюю зубчатую, клювовидно-плечевую, мышцы кора...
|
1737 kcal
|
Fat: 52.44g | Prot: 110.01g | Carbs: 182.42g.
Breakfast: Кофе, Milford Сахарозаменитель, Простоквашино Творог 2%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Сливочные или Сахарные Печенья, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Dinner: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Огурец (с Кожурой), Уксус, Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Куриная Грудка Отварная, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Болгарский Перец, Главпродукт Горчица Русская, Лук, Цикорич Цикорий Растворимый Гранулированный Классический, Помидоры. Snacks/Other: Яблоко Зеленое, Myprotein Креатин Моногидрат, Яблоко Зеленое. more...
|
|
1924 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 5 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 8 minutes, Resting - 10 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
02 Aug 21 by member: katulushka
|
... это - условности... На соревнованиях считают (у мужчин!) до касания "кнопки" грудью - на высоте 4 (или 4,5) см от пола. Пост не для "профи", а для тех кто пытается начать. Обычно все начинают с "классических" сразу :) ... и тут-же бросают :)
02 Aug 21 by member: YuryP65
|
Как_Мужик ... тут не только мышцы могут быть, но и положение рук ... А далее - ротаторная манжета плеча не даёт... Можно попробовать с отжиманиями на фиксируемых упорах...
02 Aug 21 by member: YuryP65
|
Я в свое время баловалась по программе 100 отжиманий - мне очень нравилось, что под любой начальный уровень можно подобрать и адекватная нагрузка с отдыхом. Но до 100 не дошла, дошла до 37 и закончила на этом☺ Сейчас проверила - 10 раз могу отжаться не до отказа.☺
02 Aug 21 by member: Kay_po
|
Мне 90 отжиманий зимой сдавать. 64 был мой максимум на прошлом экзамене. ужо страшно
02 Aug 21 by member: stasygrasy
|
щас после бесконечных травм запястий и рук, очень запустила отжимания. рука щас заживет и надо нагонять
02 Aug 21 by member: stasygrasy
|
02 Aug 21 by member: nastya18_06
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|