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做個紀錄📝
會下定決心開始減脂
是因為偶然發現自己好像變瘦了
於是去報名了教練課打算趁勝追擊
2021.05.04
在體驗課第一次量了inbody
被自己高達40.8%的體脂率嚇到
（非最高體重時期）
當時的數值如下（下午六點測量）：
體重73.7kg
骨骼肌重23.9kg
體脂肪重30.1kg
BMI值28.1
體脂率40.8%
基礎代謝率1312
內臟脂肪14
2021.07.29
降級後回歸教練課
興沖沖的再次站上inbody
數值如下（下午四點測量）：
體重66.7kg（-7kg）
骨骼肌重23.6kg（-0.3kg）
體脂肪重23.5kg（-6.6kg）
BMI值25.4
體脂率35.2%（-5.6%）
基礎代謝率1301
內臟脂肪10
雖然肌肉和基代小小掉了一點點
雖然整體而言還是不算健康的身體
但看到下降的數值還是很開心
接下來也會繼續努力
朝著更健康的體態邁進！
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1151 kcal
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Fat: 38.54g | Prot: 90.67g | Carbs: 120.07g.
Breakfast: 菜市場嬤 左營汾陽餛飩, 水煮蛋. Lunch: 蔥, 義美 無加糖厚濃高纖黑豆奶, 萬歲牌 無調味綜合堅果, 蒸南瓜, Kewpie 胡麻醬 (10ml), 豆腐, 龜甲萬 甘醇醬油, 米酒, 紅辣椒, 蒜頭, 調味樹子, 家樂福 冷凍鯛魚片, 好菇道 美白菇, 好菇道 鴻喜菇, 玉米筍, 蘆筍. Dinner: 地瓜葉, 煮熟的竹筍（烹飪中不加油）, 小黃瓜, 里仁 生豆包, 野人舒食 紹興醉雞腿, 白飯. Snacks/Other: 德瑞森 益生菌（蔓越莓）, Zespri 黃金奇異果, 櫻桃, 全聯 水蜜桃, 小玉西瓜, 咖啡, 抹茶司康. more...
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