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Bora Amigos!! Comendo sem medo. Respeite seus macros Tente ficar com macros na casa do 33% ( gordura proteina carboidrato) Tendendo a ficar em deficit calorico macros 2g de carbo / 2g de proteina / 1g gordura max por kili corporal. Comigo deu certo Marcha
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1891 kcal
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Fat: 42.54g | Prot: 192.77g | Carbs: 190.25g.
Breakfast: Italac Leite Semidesnatado, Farelo de Aveia, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo, Profit Whey Isolate Protein Mix, Manteiga (com Sal), Pullman Pão Tradicional. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Folhas, Batata Inglesa Cozida, Seara Filé de Peito de Frango. Dinner: Seara Filé de Peito de Frango, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Imperador Creme de Pimenta. Snacks/Other: Qualitá Uva Red Globe. more...
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4639 kcal
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Exercise:
Elliptical - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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victorsoares silva's Weight History
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