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estou muito triste pois nao estou mais conseguindo voltar para o meu foco de antes nao sei oq faço
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2231 kcal
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Fat: 92.50g | Prot: 61.72g | Carbs: 294.16g.
Breakfast: Ovo, Verde Campo Queijo Minas Padrão Light, Smoothie de Fruta (com Suco de Frutas e Produtos Lácteos). Lunch: Picanha. Dinner: Doces de Chocolate (Doce), Hirota Combinado Temaki Sushi, Farinha de Milho. Snacks/Other: Dori Bala de Hortelã, Monster Energy Absolutely Zero, Monster Energy Absolutely Zero. more...
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 Comments
tenta não se restringir tanto
29 Jul 21 by member: nillbernard
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Sei que é difícil isso, mas como em qualquer area da sua vida. Um estratégia para conseguir se manter é: pegar uma papel e uma caneta e tu escrever 5 MOTIVOS do pq vc quer mudar sua vida: ex: aumentar autoestima, melhorar a qualidade de vida, etc.
Depois disso escreva 3 metas alcançaveis oq vc faria pra mudar isso: ex: reduziria o chocolate de7x por semana pra 5x, aumentaria o consumo de verduras, etc. Viu que foi um corte pequeno e não radical. E toda as vezes que vc quiser desistir olhe para esta lista. Passo dicas diarias sobre nutriçao no Instagram, caso tenha interesse em conhecer: @nutri.nemoto
30 Jul 21 by member: Nutri Nemoto
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gabrielanascime's Weight History
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