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Lesión de espalda baja, ayer no podía ni sentarme 😑 Se me fue la técnica a la 💩 en el peso muerto. Alguien que sepa de ejercicios para calmar el dolor? En cuanto se pasará? 🙅
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2289 kcal
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Fat: 65.84g | Prot: 145.00g | Carbs: 280.31g.
Breakfast: Jugo de Mandarina, Creatina Monohidrato Micronizada Sabor Fruit Punch, Azúcar Orgánica, Leche 0% Tenor Graso, Banana, Lactal Pan Salvado, Queso Saint Paulin Light, Palta, Jamón Cocido, Huevo. Lunch: ENA True Made Whey Protein, Pechuga de Pollo a la Plancha, Berenjena, Zapallito Verde, Zanahoria, Dos Hermanos Arroz, Morrón, Cebollas. Dinner: Walmart Alfajor de Maicena, Cofler Block (38g). Snacks/Other: Milka Alfajor Mousse Triple, Egran Maiz Pisingallo, Chango Azúcar Orgánica, Aceite de Girasol, Tregar Yogur Durazno Descremado, La Tranquera Yerba Suave, Peras, Banana. more...
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 Comments
con cinturon y todo te lastimaste? o no tenias? gym comun o crossfit?
20 Jul 21 by member: LucasOscar
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Con cinturón, en mi casa, me armé un mini gym hace algunos años. Le sigo echando la culpa a los discos hexagonales 😑👹
20 Jul 21 by member: alday6
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Aunque de ayer a hoy estoy mucho mejor, justo tengo almoahada térmica del embarazo, eso más diclofenac en gel y algunos ejercicios que vi por internet, ayudó bastante
20 Jul 21 by member: alday6
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no se el tiempo exacto pero trata de esperar que se vaya por completo el dolor porque si no algunas lesiones las arrastras y las estiras un monton de tiempo
20 Jul 21 by member: LucasOscar
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A qué le llamas espalda baja? Dorsal, lumbar, sacro?
20 Jul 21 by member: monicakim23777
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Estoy en la misma situación 😭
20 Jul 21 by member: NaatiAcosta
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te recomiendo movimientos lentos y sin rebotes, estiramientos, sufro de los mismos dolores y lo único que me los calma son los ejercicios! mucha suerte
20 Jul 21 by member: florentinmicaela
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sii! Desde que arranqué hace ya varios años que tuve algunas lesiones, pero nunca tanto dolor y sin poder sentarme!😣 Por suerte con los ejercicios para calmar el dolor y la almoahdita térmica me fue bastante bien, a la tarde pude salir a caminar! 😊🙌
20 Jul 21 by member: alday6
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uy q feo! ami me paso igual pero siento en el cuello molestias, haciendo farmer's walk con 2 pesas. Lo mejor ahora es detener el ejercicio que te esta provocando dolor, hacer ejericios de movilidad, y de ultma algunas semanas de reposo
20 Jul 21 by member: canobenitez
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busca sobre el tema en Youtube. te recomiendo que busques en canales serios, de fisioterapeutas que sepan mucho de deporte, como "athlean x español" o trab academy
20 Jul 21 by member: pelirroj@
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Yo no tgo idea q t mejores
21 Jul 21 by member: magdalenayannello
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Hola Alday6, masaje o usa un Roller foam, al principio es bastante incómodo, pero cuando termines sentirás un alivio (No significará que puedas seguir entrenando normalmente, puedes tantear hacer el movimiento de peso muerto, pero sin peso, para ver como avanzas), si es mucho el dolor o no te deja hacer tus cosas... Kine. No abuses de las pastillas. Que esto no te dé miedo el peso muerto es un ejercicio MUUUY completo, pero pero pero Técnica, Técnica y más Técnica, espero te mejores, saludos desde el otro lado de la cordillera
21 Jul 21 by member: Jkong321
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Se te debiese pasar entre 10 a 15 días, si se extiende... Kine ✌️
21 Jul 21 by member: Jkong321
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Deberían ir al kine!! Ahora son jóvenes y con un diclo se pasa pero cuando pase el tiempo les va a volver?
21 Jul 21 by member: monicakim23777
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21 Jul 21 by member: monicakim23777
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No tomo pastillas. El tema del kinesiologo se me hace un poco caro en el momento, por eso intento buscar lo que puedo por internet, la verdad que los ejercicios que encontré para calmar me ayudaron mucho, en 1 dia estaba bien, nisiquiera con dolor. Saludos y gracias a todos!
22 Jul 21 by member: alday6
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