arielmiy's Journal, 16 Jul 21

Spor yapiyor musunuz acaba  

Kilolarimiz yakin ondan dolayi soruyorum :) 

Evet tatlim yapiyorum gunluk toplam 3 saat yapiyorum bi sabah bide aksam leslie 3 mile yapiyorum leslienin ustune hem sabah hem aksam kalca bacak egzersizleri yapiyorum detox suları kahve iciyorum 2 öğün besleniyorum ve en onemlisi günlük 7 8 litre su iciyorum bazen 9 a cikiyor :) 

Bence buar biraz fazla her seyin fazlasi zarardir 3litre su yeterlo 1 saat spor yeterli bence ya bi sure sonra yorgun dusersin ama hayirlisi olsun insallqh istedigimiz kilolqra ulasiriz ben 98 kiloydum 90a dusmustum ama sonra geri aldim 3 gundur tekrar diyete daha dogrusu saglikli beslenmeye basladim :( 

Bence su cok degil çünkü icmeyi de seviyorum bogazim kuruyor icmeyince yani kendimi zorlamiyorum icmek istedigim icin iciyorum ve bence 3 saat de ideal bedenim dayansa 4 5 saatimi bile harcayabilirim ama o kadar dayanmiyorum erken yatip erken kalkiyorum enerjimde var bakalim hayirlisi ayni vermisiz evet bi sure boyle tempolu hayati olmasi gerekiyor insanin diye dusunuyorum:) 

Geri qlmasqm iyiydi ama malesef aldim 9 kilo yani basq dondum hatta ramazanda 103 kiloydum da Allahtan 3 kiloyu vermisim  

Canım spor yapmaya alismalisin cidden leslieyi tavsiye ederim once ilk gun 3 mil dene ertesi gun cok agricak bacagin 1 hafta boyunca 1 mil yap bacaklarin duzeldiginde 3 mille devam et ben bazen 5 yapiyorum spor olmadan kilo verirsin ama sacma bence sıkılaşarak kilo vermen daha iyi 45 dakikani spor icin ayirmalisin mutlaka bos zamanın vardir ve bol su ic emin ol cok faydasini goreceksin baslangic oldugun icin 4 5 litre ic sonra durumuna gore artirirsin ben cok ciddi bi sekilde spor yapiyorum eger destek istersen birini ben sana cok güzel destek olurum o sana bagli cidden detox tarifleri dusuk kalorili efsane yiyecek tarifleri verebilirim yeterki azimli sabirli istekli ve kararli ol ben yardim eli isteyene her zaman uzatirim motive de ederim eger gercekten kararliysan sonuna kadar destek olabilirim:) 

DATÇA DA BADEM KAHVESİ İÇTİM TAVSİYE EDERİM 

Afiyet olsun:) 

Teşekkürler