damlasu38's Journal, 16 Jul 21

Gün sonum sizce nasıl? :)
~Uzun süre sonra tatlı yedim korkuyordum atak geçirip daha fazla yer kendimi tutamam diye ama sadece 2 tane yiyip tadını çıkardım ve atak yaşamadım mutluyum. Yarın protein alıp sabah sporumu yaparsam dengelerim güzel bir gündü :D

---

1053 kcal

Fat: 59.20g | Prot: 60.62g | Carbs: 76.44g.   Breakfast: Yeşil Acı Biber, İçim Labne, Namet Hindi Füme, Şekersiz Çay, Çırpılmış Yumurta, Uno Tam Buğday Tava Ekmeği, Dereotu, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Roka (Roket). Lunch: Ton Balığı Salatası. Dinner: Yoğurtlu Semizotu Salatası, Superfresh Ispanaklı Rulo Börek, Mantar Sote. Snacks/Other: Yeşil Elma, Kayısı, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tadım Fındık İçi. more...

1416 kcal

Exercise: Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 25 minutes, Fitness Training (Workout) - 25 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...