|
Gün sonum sizce nasıl çok mu yiyorum? Normalde böyle yemiyordum ama bu aralar porsiyon kontrolü deneyip kiloma etkisini görmek istiyorum ve kalorimi de arttırmaya çalışıcam. ~En küçük tabakta yiyorum, katı yemeklerin sularını yemiyorum.
|
1035 kcal
|
Fat: 57.31g | Prot: 52.36g | Carbs: 84.45g.
Breakfast: Kaşarlı Omlet, Dereotu, Yeşil Çay, Namet Hindi Füme, Kiraz Domates, Uno Tam Buğday Tava Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Uno Uno Tam Buğday Unlu Tava Ekmeği, Mantar Sote, Mercimek Çorbası. Dinner: Mercimek Çorbası, Etli Bezelye, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Tadım Fındık İçi, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kayısı, Tatlı Kiraz, Ceviz. more...
|
|
1348 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
1000 küsür kalori almışsın ve çok mu diye soruyorsun her neyse makroların gayet orantılı
13 Jul 21 by member: zewğişspfvp
|
Az yemeye alıştığım için şuan kendimi çok yemiş gibi hissediyorum ama zamanla alışırım diye düşünüyorum kilo almadığım sürece sıkıntı yok😂
13 Jul 21 by member: damlasu38
|
bunlarla hayatta kalabiliyorean tebrikler
14 Jul 21 by member: UniqueTURK
|
Biraz daha arttırabilirsiniz, korkmayın devam edin
14 Jul 21 by member: Sena Güven
|
Yağı azaltıp protein ve karb. ekleyebilirsin, tabi bu benim fikrim
14 Jul 21 by member: Sena Güven
|
eğer çalışıyorsanız az bile.
14 Jul 21 by member: Güneydeki Adam
|
Haftanın 5 günü sabah aç karnına 40 45 dakika (Lilly, chole tarzı) spor yapıyorum. Günlük de en az 10 bin adım atıyorum ve bu sabah tartıda 42.4 kilo çıktım yani tıka basa hissetsem de kendimi kilo vermeye devam ediyorum bu yüzden arttırıcam kalorimi. Tavsiyeleriniz için teşekkür ederimm.😊
14 Jul 21 by member: damlasu38
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
damlasu38's Weight History
|