|
kilomu koruyup vicudumu değiştirmem sıkılaştırmam mümkün mü acaba nasıl yapabilirim vücudumdaki yağ kas suyu ölçtürüyorum herşey normal çıkıyo boyuma göre kilomda normal çıkıyor ama hala bacaklarım biraz kalın kilomu koruyup sadece bacaklarımı eritmek istiyorum çünkü 177,178 boyum var ve 62.80 kiloyum biraz daha verirsem olduğum kilodan daha zayıf olucam ve bununda benim için iyi olacağını düşünmüyorum nababilirim bilgisi olan var mı
|
1340 kcal
|
Fat: 61.29g | Prot: 48.11g | Carbs: 156.09g.
Breakfast: Zeytin, Namet Hindi Füme 7/24, Muratbey Topi Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Avokado, Haşlanmış Yumurta, Wasa Original. Dinner: Pirinç Lapası, Ayran, Zeytinyağı, Soğanlar, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Marul, Pişmiş Fasulye. Snacks/Other: Tarçın, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Yeşil Elma, Şekersiz Türk Kahvesi, Yayla Chia Tohumu, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Mom's Yaban Mersinli Granola , Muz, Feast Dondurulmuş Çilek , Danone Activia Sade. more...
|
|
1728 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|