amandalimalic's Journal, 12 Jul 21

Hoje fui fazer um antes e depois pra não desistir. Pra não sair do tfoco, e gente eu ainda não consigo acreditar que eu não me via gorda desse jeito. Juro que me achava magra. Mas graças a Deus a ficha caiu 💪🏽 rumo ao objetivo, falta tão pouco ✨

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1618 kcal

Fat: 81.02g | Prot: 98.98g | Carbs: 127.23g.   Breakfast: Leader Nutrition Whey Isolate Nitro-No2, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Café com Leite Integral, Morangos. Lunch: Salada Cozida, Repolho Refogado, Manteiga (com Sal), Omelete. Dinner: Lacta Chocolate Ao Leite, Batata Bolinha, Frango Assado, Couve-Flor Gratinada. Snacks/Other: Nestlé Leite em Pó Ninho, Nestlé Leite Integral Ninho, Café com Leite Integral, Ovo Frito sem Gordura, Pullman Rap10 Integral. more...

2972 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Dance (square dancing) - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...