上週開始就沒有比較給自己太多壓力,尤其在食物上的挑選,也因為7/6號生日的關係多喝了酒,也開始吃了以往愛吃的早餐✌️加上醫院上班各種愛心的便當跟飲料誘惑😂
就只剩在訓練時盡量維持或稍微增肌訓練的強度跟組數……以80公斤為目的緩慢的增肌減脂,休假的話就是早上踩個腳踏車30-60分鐘配合韓劇,下午做原定課表❤️
體脂肪「微升」,骨骼筋率「微微升」 可能微解封的關係都微微了🤫
2021/7/12 體重84降2.1 體脂肪率17.3升0.3 內臟脂肪9降1 骨骼筋率38.5升0.1 身體年齡降33降1歲 基礎代謝1897 BMI降26.2降0.7
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