|
alt göbek ve iç bacak yüzünden şu ara çıldırmak üzereyken hem kendime hem de sizlere hatırlatmak isterim ERİMEZ DENEN HER YER ERİYOR
|
1390 kcal
|
Fat: 56.61g | Prot: 74.62g | Carbs: 152.11g.
Breakfast: Sütlü Kahve, Domatesler, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Bal, Ceviz, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Muz, Carrefour Kuru Çilek, Nutrich Kakaolu Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Zeytinyağı, İHE Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Çokça Közlenmiş Patlıcan . Snacks/Other: Carrefour Kuru Çilek, Eti Karam Bitter, Muz. more...
|
|
 Comments
10 Jul 21 by member: ckrsema52
|
doğumdan sonra diastasis recti denilen kas genişlemesi ve fıtık oldu göbeğimde. Karın çalışmam yasak. Okadar motive bozucu bir durum ki. ☹ Karın dışında zayıflamaya çalışıyorum. Keşkelerimde...
10 Jul 21 by member: cangulkayasutay
|
çok hızlı kilo vermedim, Temmuz’da 1 sene olacak bu sürece başlayalı, sabırlı olup yağ oranı düştükçe bu iki bölgenin eridiğini gördüm, ilk kilo verdiğim zamanlarda deli gibi iç bacak ve alt karın çalıştım hiçbir işe yaramadı neredeyse, cardio+ağırlık ve functional programları birlikte çalıştım ve pilatesi arttırdım.
10 Jul 21 by member: nelitt
|
cangulkayasutay merhabalar karın için illa karın çalışmaya gerek yok, cardio ve fonksiyonel programlar ile yağ oranı azaltabilirsiniz
10 Jul 21 by member: nelitt
|
Teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için araştıracağım. 🙂
10 Jul 21 by member: cangulkayasutay
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|