DADDYKT's Journal, 05 Jul 21

這週雖然體重不大降了0.3而已，但我的體脂掉了1.7%欸超開心的✌️而且骨骼筋率也直接升了1%💪，完美的增肌減脂狀態🤘

2021/7/5
體重86.1降0.3
體脂肪率17降1.7%
內臟脂肪10
骨骼筋率38.4升1
身體年齡降34降2歲
基礎代謝1933升10
BMI降26.9降0.1

86.1 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 1.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2596 kcal

Fat: 46.84g | Prot: 186.70g | Carbs: 178.88g.   Breakfast: 7-11 大冰美. Lunch: 7-11 雞肉飯飯糰, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿, 21Plus桃木燻雞胸 雞胸肉, 美威香烤鮭魚排 美威香烤. Dinner: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 21Plus桃木燻雞胸 雞胸肉, 7-11 爆炒滷雞胗, 7-11 石安牧場香滷蛋白丁. Snacks/Other: 台灣啤酒 經典啤酒, 統一 統一陽光無加糖黑豆漿 (400ml), 7-11 滷蛋白丁, 香蕉, 統一 水. more...

1347 kcal

Exercise: 重訓-tabata-室內騎行 - 1 hour and 20 minutes, Apple Health - 22 hours and 40 minutes. more...