這週雖然體重不大降了0.3而已,但我的體脂掉了1.7%欸超開心的✌️而且骨骼筋率也直接升了1%💪,完美的增肌減脂狀態🤘
2021/7/5 體重86.1降0.3 體脂肪率17降1.7% 內臟脂肪10 骨骼筋率38.4升1 身體年齡降34降2歲 基礎代謝1933升10 BMI降26.9降0.1
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86.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2596 kcal
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Fat: 46.84g | Prot: 186.70g | Carbs: 178.88g.
Breakfast: 7-11 大冰美. Lunch: 7-11 雞肉飯飯糰, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿, 21Plus桃木燻雞胸 雞胸肉, 美威香烤鮭魚排 美威香烤. Dinner: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 21Plus桃木燻雞胸 雞胸肉, 7-11 爆炒滷雞胗, 7-11 石安牧場香滷蛋白丁. Snacks/Other: 台灣啤酒 經典啤酒, 統一 統一陽光無加糖黑豆漿 (400ml), 7-11 滷蛋白丁, 香蕉, 統一 水. more...
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1347 kcal
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Exercise:
重訓-tabata-室內騎行 - 1 hour and 20 minutes, Apple Health - 22 hours and 40 minutes. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
04 Jul 21 by member: karl-wu
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真的 一開始跳出來只降0.3有點失望 結果看到體脂掉1.8 整個飛起來😂😂😂
04 Jul 21 by member: DADDYKT
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04 Jul 21 by member: 火鍋小姊姊
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05 Jul 21 by member: DADDYKT
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05 Jul 21 by member: 愛吃的大嬸
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大家加油 一起健起來💪 每天四循環重訓(day1:胸 二頭day2:臀腿day3:肩 三頭day4:背 腹、搭配168斷食、戒飲料、日走萬步。大概每天這樣❤️
06 Jul 21 by member: DADDYKT
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06 Jul 21 by member: 尼歐NEO
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