|
sabah spordan önce gece hazırladığım 30 gr yulaf+15 gr chia karışımına 1/4 muz,1 ceviz ekleyip yemiştim, şimdi antrenman sonrası en kolay kahvaltı/öğle yemeği tarzı öğün bu benim için.
|
1440 kcal
|
Fat: 54.56g | Prot: 64.72g | Carbs: 185.61g.
Breakfast: Ancora Kara Üzüm Özü, Ceviz, Muz, Duru Chia, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Kuru Hurma, Altınkılıç Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Uno Ekşi Mayalı Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Yumurta Omleti, Yulaf Kepeği. Dinner: Pekmez, Pınar Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Olgun Soğan, Mercimek Çorbası, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Snacks/Other: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Pide Ekmeği, Ceviz, Fındık, Muz, Kuru Hurma. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|