toriist's Journal, 21 Jun 21

cómo 750? capaz entendí mal, 750 por día?? le erraste al tipeo? 

nada de eso es normal. cómo mejorarlo? empezá visitando un médico, un nutricionista y/o un psicólogo. suerte! 

Minimo tenes que consumir 1200 al dia, pero si vas al nutricionista mejor. Si no llegas suma cosas sanas y caloricas como las nueces, almendras, castañas, tambien podes darle a la manteca de mani que suma grasas sanas, pero tenes que aumentar tus calorias diarias por tu salud no podes seguir asi 😕 

Como usuaria la app me sirve para tener una referencia. De hecho comencé con una nutricionista para hacerlo aún mejor. Cómo psicóloga podría decirte que los TCA deben ser tratados con un psicólogo y nutricionista más psiquiatra de ser necesario. La app no puede trabajar con la angustia que subyace y los conflictos emocionales...de los que usamos esta app. Abrazo grande. 

fedemashwitz si, 750 como máximo  

Estaba yendo al nutricionista pero me hizo peor así q lo dejé, también voy al psicólogo y eso si me ayuda bastante, gracias <3 

tenes que seguir con los profesionales, nosotros mas que decirte "come mas" no podemos hacer :( 

Claro mirá, me parece que te estás quedando no corta, re corta con lo que comes, no es saludable, tenés que calcular tu tasa metabólica basal, que es lo que el cuerpo necesita para vivir, sumar las calorías van según tu actividad física, y de ahí restarle entre 500 y 700 para bajar saludablemente. Ésto siempre acompañado de rutinas de cardio y fuerza. 

Buen día, antes que nada tenes que entender que tu cuerpo es como un motor que siempre está encendido. Aunque no hagas nada, que te tires al piso a solo respirar, tu quema basal de calorías no va a ser inferior a las 1800/2100 kcal. Por tanto, si no repone ese consumo, estás en un constante déficit alimenticio. No es sano comer demás, pero tampoco es sano comer de menos. Si no alimentas a tu cuerpo, para "defenderse" del hambre tu cuerpo te va a empezar a consumir a ti. (Grasas, músculos y tejidos blandos). No te quedes con nuestros dichos que difícilmente podríamos ayudarte, consulta con un nutriciónista que te va a saber decir que te hace falta hacer con tu dieta y/o con vos misma. No descartes la ayuda de un psicólogo si el problema radica en tu temor a engordar. Así como asumimos fácilmente que adelgazar no es malo, engordar tampoco lo es. Averigua cual debería ser tu peso según edad y contextura y toma ese valor como objetivo (ya sea que estés por encima o por debajo)  

Estoy viendo en tu perfil que estas registrando tu peso a diario. No hagas eso ya que vas a tener una mala referencia sobre cómo se está comportando tu cuerpo a la dieta o estilo de alimentación que estés teniendo. Tu cuerpo siempre va a subir y a bajar, todos los días, pero vos consentrare en lo que pasa en períodos largo de a 20 días. Te pesas al medio día antes de almorzar cada 20 días y lo registras.  

Me pasa exactamente lo mismo, tambien estoy saliendo de un tca que llevo hace 8 años, muchas fuerzas 🌷 

yo creo que hacer varias comidas al dia es lo ideal. al primcipio chiquitas asi tu cuerpo se va acostumbrando y no te cae mal, pero aumenta la "dosis de comida" cada 15 dias o 20 mas o menos. Te deseo éxitos y espero q logres tu meta 

Hola! Si no te fue bien con un nutricionista, probá con otro. Yo peso 56 kg y mido 166 cm y tengo un plan de alimentación de aprox 1800 kcal diarias y así y todo estoy en deficit! Bajando grasa mes a mes y subiendo músculo. Busca otro profesional, también me pasó que el primero me hizo subir la grasa. No descartes a todos por qué con uno no te fue bien!  

Buenas noches! lo ideal es bajar de peso pero sin tener hambre y comer de seguido! te doy un consejo mira el doctor Cormillot en You TUBE, me sirvió de mucho, he bajado de 96 a 85 en 2 meses  

es muy difícil, es frustrante te lo digo yo que voy al gym y hago taekwondo y aun así me siento mal si esa rayita se pasa, pero como consejo es que siempre te podés dar un permitido y es muy importante que consumas más de 1000kcal pq tu cuerpo lo necesita, lo más importante es que lo que consumas tenga nutrientes, esto va más allá de las calorías si las contás te vas a volver loca (me pasa) pero es algo que estoy intentando de ver el lado bueno pq yo entreno entonces pienso en que todo lo que consumo lo quemo con ejercicios entendés? Un día a la semana te podés dar un permitido y si se te pasan las calorías no te sientas mal al otro día retomas con la alimentación que venías haciendo, siempre y cuando sea de manera sana física y mental. Yo por ejemplo me como un pedacito de chocolate todos los días, y si me siento mal pero digo yafueee mañana lo quemo y así. Si en tu caso no haces ejercicio alimentate bien y nada más. Si necesitas hablar o desahogarte o un consejo hablame por mi ig @yuliservian21 suerte bonitaa<3 

La gran pregunta sería que está reemplazando el número en la balanza. Porque una cosa es chequear para ver el avance y otra es que un número defina nuestras vidas. Una gran diferencia para reflexionar. 

disculpa como 750 calorías??? es peligroso eso sabías?  

fedemaschwitz no lo creo. Yo también estoy intentando salir de un TCA y solía consumir no mas de 600 calorías por día... pero yo se que vamos a poder salir de esta :) 

750?, x favor aumenta los ingresos 

Hay un número de calorías que hará que no subas y no te falten nutrientes. Ese número lo buscas junto a un profesional. Y como ya te dijeron, si no te gusto uno podes probar otro. También acompañar con psicología. Acordate que estar linda también es estar sana!!! vos podés 💪