|
51.32(-0.32)
닭가슴살을 하루 3끼에서 2끼로 탄수화물과 완두콩 같은 것을 추가 했더니 감량이 되네요 딱 5일만에 체지방 1.1kg감량 근력은+ 0.1kg
복부지방률은-0.01 빠졌어요
닭가슴살 위주 식단에서 다른 것도 추가했더니
체지방이 금방 빠지네요
|
51.3 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
770 kcal
|
Fat: 12.89g | Prot: 73.66g | Carbs: 94.79g.
Breakfast: 요플레 플레인 요거트, 삶은 완두콩, 토마토, 키위 열매, 삶은 계란흰자, 삶은 계란, 코스트코 훈제닭가슴살. Lunch: 토마토, 한성기업 크래미, 오렌지, 밤고구마, 서울우유 탈지분유, 닭가슴살. Dinner: 수박. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|