|
Chole'nin 14 günlük shred programını bu akşam bitirdim. O da beni bitirdi. Bir miktar karın kası ve şekillenmiş bir bel armağan etti bana. Yaklaşık 5 cm de incelme var. Yeni programlara bakalım. Öneriniz var mı?
|
1434 kcal
|
Fat: 78.88g | Prot: 122.34g | Carbs: 59.28g.
Breakfast: Yeşil Zeytin, Pınar Labne, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Kaymak, Tarabya Hellim Peyniri, Tereyağı, Yumurta. Lunch: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Kabak. Dinner: Torku Bordo Şalgam Suyu, Salatalık (Soyulmuş), Adana Kebap, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). Snacks/Other: Kuru Hurma. more...
|
|
2217 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
|