Mika Iruma's Journal, 25 May 21

Curhat curhat dikit
Yea, aku mulai kalori surplus udah 1,5-2 bulanan mungkin (?) Sekitar 200-300 kalori bahkan pernah 500 kalori 😂 BB naik pasti, mungkin sekitar 4-5 kg an. Body fat? ya naiklah pasti, udah agak buncit 👁️💧👄💧👁️. Jujur aja, aku panik pada saat tertentu, aku panik kalo aku lanjutin aku bakal gemug lagi. Tapi eh tapi, baru tadi aja aku ngaca. I think my booty grown even just a little bit, and I can see my ABS line 🤣 Yahh seneng lah, seenggaknya naik bodyfat ada balasan naik muscle juga, dikit gapapa yang penting naik 💃✨ Dan ngomong ngomong jadi aku mau lanjut surplus atau balik defisit. Kayanya kalo disuruh defisit sekarang aku ga sanggup wkwk laper Mulu tiap hari. Dan aku juga mau asrama beberapa bulan lagi (ngeliat kondisi keadaan inget ada virus corocoro). Daripada defisit lagi enak aku ngejer buat build muscle sebanyaknya buat stock di asrama nanti, biar kalo misalnya nyusut seengkanya masih agak banyak kalo aku mau start build muscle lagi 🛐

---

1949 kcal

Fat: 59.84g | Prot: 134.70g | Carbs: 221.68g.   Breakfast: Nasi Kuning, Lotus Biscoff, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Bolu kopi. Lunch: Ayam teriyaki, Brokoli, Tempe Mendoan, Bayam, Tahu Kukus, Nasi Putih. Dinner: Udang, Sawi Hijau, Tempe, Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat Ceri, Wortel Dimasak, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Omelette, Nasi Putih. Snacks/Other: Kartika Sari Pisang Bolen, Alfamart Stik Keju. more...