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Gâteau au chocolat avec glaçage-8 pers -150kcal(20g protéines) /pers
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2484 kcal
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Fat: 48.66g | Prot: 235.72g | Carbs: 266.35g.
Breakfast: Myprotein Impact Whey Protein, Carrefour Fromage Blanc 0%, La Vache qui rit La Vache Qui Rit Légère , Jacquet Pain Burger Géant Nature, Carrefour Steak Haché 5%, Panzani Semoule Fine. Lunch: Carrefour Pain de Mie Complet sans Croûte , La Vache qui rit La Vache Qui Rit Légère , Carrefour Fromage Blanc 0%, Patate Douce (sans la Peau, Cuite, Bouillie), Myprotein Impact Whey Protein, Volaé Escalopes de Poulet , Auchan Petits Pois Carottes. Dinner: Carrefour Jambon Supérieur sans Couenne, Carrefour Pain de Mie Complet sans Croûte , Myprotein Peanut Butter, Pêche Océan Merlu Blanc, Chou-Fleur, Patate Douce (sans la Peau, Cuite, Bouillie), La Vache qui rit La Vache Qui Rit Légère , Carrefour Betteraves Rouges en Dés. Snacks/Other: Essai choco beta, Myprotein Peanut Butter, Van Houten Cacao en Poudre Non Sucré (15g), Panzani Semoule Fine. more...
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 Comments
Woww!! On peux avoir la recette?😍🤤
25 May 21 by member: elxxx3100k
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Ingrédients
Fromage blanc 0%-4 blanc d œuf - chocolat van houten 30 g - édulcorant ( suivant goût) - canelle en poudre -50 g de farine-5g bicarbonate alimentaire -5 g de levure chimique- café soluble dilué dans un peu d eau -whey au chocolat ( ou proteine en poudre selon goût) - extrait de vanille
Glaçage : 200g de fromage blanc -blanc d œuf - chocolat van houten ( ou cacao pur non sucré ) - lait -Agar agar
1) mélanger ingrédient secs d une part et humide d autre part
2)incorporer les ingrédients secs dans humides en mélangeant avec une spatule ( ne pas fouetter sinon la pâte va durcir à cause de l amidon )
3 ) mettre au four 360 degrés ou micro ondes à température « moyenne 15 min puis haute 5 min
Pour le glaçage :
Mélanger le lait et le cacao
Incorporer les oufs et l édulcorant une fois le lait refroidi
3)rajouter l agar agar tout en remuant
Repartir sur le gâteau une fois sorti du four
25 May 21 by member: randi123456
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Moi j utilise l édulcorant pour faire du 0 calories total mais tu peux utiliser du sirop d agave miel selon tes goûts
Et pour la whey... étant donné que mes besoins en protéines journalièrs sont assez élevés j ai utilisé 150g de whey pour avoir 20g de proteines par part . A toi donc de doser la whey selon tes besoins
😉
Pour info un gateau du genre se consomme sans modération tant que tu suis tes calories comme il faut ... la preuve j ai pris 3 parts ce matin et ça m a fait environ 450 calories et pour te dire ... je suis blindé
25 May 21 by member: randi123456
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