lulu_berretta's Journal, 19 May 21

Si engorda y tenes que bajar de peso no los consuma!! Es preferible una alimentación natural donde incorpores proteínas  

pregunta a una nutricionista, los suplementos proteicos son una buena opción si no llegas a cubrir la ingesta diaria de proteína que te propones, pero no hay nada mejor que 120 gramos de pollo, pescado, huevos, etc...  

si estás entrenando es súper recomendado tomar batidos de proteínas. Porque si no llegas a la ingesta correcta de proteínas diarias tu cuerpo va a empezar no solo a quemar grasa sino que también músculo. la proteína no engorda 

si queres bajar de peso tomar batidos proteicos seria porque estan en deficiencia y no los consumis naturalmente. ahora si los consumis naturalmente no jace falta. igual hay batidos proteicos que no tienen tantas calorias si los llegarás a necesitar 

Cambiá de entrenador. 

A bueno, entonces no me haría falta sería plata al pedo si compro, vivo comiendo pechuga de pollo literalmente jajaja 

el batido de proteínas no engorda, el conjunto de todo lo que consumas en la semana lo va a hacer, igualmente, tiene mucha cabida tomarse un batido post entreno en "definicion" 

Sirve cuando no llegas a tu consumo diario de proteínas que le pasa a la gran mayoría, en ese caso se usa el batido, si tenes en claro tus macros te vas a dar cuenta 

Los suplementos de proteinas no engordan, de echo casi no tienen calorias, entre 90 y 120 calorias, no se donde viste o quien te dijo eso. Ademas si engordan, no podrias comer proteinas tampoco, que es lo mismo, no podrias comer 100grs de pechuga, ni pescado, carne, ni atun 

Si queres proteinas con sin grasas ni crabos tenes las vegetales o de soja, pero todo tiene calorias, y las proteinas no tienen tanta calorias, de hecho su fucnion no es reemplazar la comida sino reconstruir musculo 

Sirve si no llegás al aporte recomendado por medios de las comidas. Si asumiendo que asimilás bien las proteinas que consumis de la dieta, y aparte agregas más via un suplemento de AAs o Batidos, saca la cuenta de cuanta proteina ingeris en total. Más que el hecho de que engorde, no vaya a ser que se de el caso en el que alcanzas bien los requerimientos de proteina, y sumes más en vano. De hecho progresivamente podrias caer en una dieta hiperproteica (Esto considerando que la persona cumpla la ingesta de Prot. diaria via los alimentos). Si haces musculación y no hacés hipertrofia, debería alcanzarte el aporte proteico de tu dieta. Más que tu Preparador Físico, habla con tu nutricionista y comentaselo. Después está justificado si por alguna razón tenés algun desorden que involucre a las proteinas. Pero dudo que sea el caso. Fijate lo que ingeris en la dieta y hace numeros. Saludos, Fede. 

Para qué se meten tantos productos al organismo??? 

Monica eso depende de cada uno, son suplementos y la gente que entre en gral los necesita, como la proteina, creatina, glutamina entre otros, en especial creatina que nuestro no la fabrica en grandes cantidades, y un deportista necesita al menos 5grs por dia o mas. Con las proteinas podes llegar con la comida, pero en el caso de que no sea asi, tenes el suplemento de proteina en polvo para completar lo resta. Mucha gebte vuelve del gym y no tiene tiempo o no quiere cocinar la comida post entreno entoces la creatina y la proteína en polvo es una gran ayuda. hay algunos que lo hacen porque creen que van ser La Roca tomando suplementos, y eso no es asi, los suplementos son una ayuda nada mas 

La suplementacion no engorda te ayuda a llegar a tu objetivo de proteinas. Si lo acompañas de ejercicio y buena nutricion vas a ver resultados en tu fisico 

Muchas gracias Fede lo voy a tener en cuenta! 

Claro Bruno yo quiero eso, notar cambios. Yo a la semana hago 9 horas y media de actividad física, 5 horas de pesas, y 4 horas y media de kick boxing 

Si queres bajar de peso tenes que hacer un deficit calorico, osea quemar más calorias que las que consumis. El suplemento proteico se suele utilizar en los casos que no llegas a tu requerimiento de proteina del día.  

Son buenos los suplementos cuando por medio de la comida no llegas a los macros deseados. Por ejemplo 2gramos de proteina por kg de peso. Tambien te recomiendo descansar bien y tratar de por lo menos descansar al cuerpo un dia o dos sin ejercicio ya que necesita recuperarse del entrenamiento previo. Si sos diciplinada a los dos meses vas a ver cambios