|
teman-teman apakah aku harus nurunin lagi defisit kalori nya?? tolong saran nya? BB 84 Tinggi 156 harus berapa kalori per hari nya? olah raga nya jalan santai antara 2000 langkah per hari.
|
1440 kcal
|
Fat: 71.34g | Prot: 75.29g | Carbs: 123.08g.
Breakfast: Indomie Kari Ayam, Telur Rebus, Pepes Ayam, Nasi Putih. Lunch: Mayones, Daging Sapi, Sup Ayam, Ayam Goreng, Nasi Putih. Dinner: Daging Sapi, Dada Ayam, Nasi Putih. Snacks/Other: Lapis Legit. more...
|
|
187 kcal
|
Exercise:
joging - 11 minutes, sit up - 2 minutes, Samsung Health - 23 hours and 47 minutes. more...
|
|
 Comments
09 May 21 by member: bimoranu12
|
09 May 21 by member: Rizqifatikha
|
Kurangin nya di berapa kalori ya kaka?
09 May 21 by member: tasyazigy
|
mending cek lg di web aj tdee sma bmr nya brp, jgn trllu defisit extream klo awl diet , 1200an itu kcil banget loh
09 May 21 by member: needa02
|
kalau dari bio, kurangin bb 1.8 kg dalam seminggu tuh udah cepet banget... mending main segitu aja.. saran sih mungkin mending pastikan aja pengukuran kalori udah tepat, pastikan semua makanan tercatat+bisa jg coba timbang makanan pakai timbangan dapur
09 May 21 by member: fadilalfitra23
|
cek di Google ka tde kalkulatorr, biar tau brp yg harus dimkn menurutku juga itu terlalu sedikit untuk kk
09 May 21 by member: Mira Jm
|
10 May 21 by member: priskadwiis
|
mungkin tambah jalannya jadi 5000 langkah. 5000 langkah itu TDEE auto naik. soalnya masuknya udah low active. biar kakaknya bisa makan lebih leluasa, biar ga cepet gemuk lagi juga.
10 May 21 by member: aqeirius
|
kalo udh jalan 10000 langkah terus ditambah olahraga intensitas rendah itu termasuk low active apa active ya ka
10 May 21 by member: nailazaki
|
10 May 21 by member: aqeirius
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tasyazigy's Weight History
|