asliwdiyet's Journal, 07 May 21

Çok çok az .İnternetten günlük almanız gereken kaloriye bakabilirsiniz.  

benim tek öğünüm 600 küsur kalori ncfjknbgjkbghkbgh 

Çok az kas kaybetmemek için kaloriyi doğru ayarlamak makrolara dikkat etmek lazım 🥺 

az ya :( 

ben 200aldm bugün 

Bahar 200 çok az yapma gerçekten sonradan bozuluyo bütün sistem bak bende 40 küsür olmak istiyorum ama bunu günde 200 kaloriyle başaramayız.  

az 

2 ay boyunca 1000 kalori beslendim ve cok büyük bi hata yaptım kilo verdim ama adet düzensizliğim oldu kabızlık sorunu yaşadım metabolizma hızımı kendi ellerimle bozdum simdi 1200 1300 arası alıyorum kilo vericez diye sagligimizdan olmamaliyiz nette bir suru site var bmr hızını hesapla ve bundan asagi sakın beslenme, günlük alman gereken kaloriden 300 400 max 500 az alsan her türlü kilo verirsin geç olsun güç olmasın :))  

Lise zamanımda artık obezlikten bıkıp akşamları sadece bir 🍐 la bir kaç kaşık pilavla günü kapatıyordum sonra öyle bi dengem bozuldu ki şimdi normal yesem de az az veriyorum kiloyu bence hemen bırak bu düzeni 

Yorumlarınız için çok teşekkür ederim dikkate alıcam 🥺 

En az almanız gereken ve normal almanız gereken kaloriyi hesaplayın, ikisini toplayın 2 bölün, o kadar kalori alın günde 500 kalorilik spor yapın. Ayda 3 kg garanti 

ben diyim de ben öyle beslendigimde vücudumda yaralar çıktı kurdeşen diye bir hastalık kesinlikle bukadar düşük kalori almayın herkesi uyarıyorum saglimiz için çok kötü 

Sadece kahvaltım o kadar hayta bazen daha fazla. O nedir ya kendinize eziyet, insan bu kadar düşük kalori ile kaç gün sağlıklı devam eder ki? Yani zayıflamak tamam da ömür boyu uygulanabilecek stratejide beslenmeli insan. Yeme atakları olur, insülin direnci olur, cilt hormonlar alt üst olur yazık değil mi kendine? Alman gereken kaloriyi al 200 beslenmeden 300-400 spordan açık oluşturunca hem fit, hem sıkı, hemde sağlıklı olursunuz. Bu şekilde saçlar dişler her şey mahvoluyor. Yaşınız küçük mü acaba? Genellikle genç kızlar bu şekilde yapıyor. Ben 33 yaşında , 155 boy ile 47-48 kilo korurken 1500 e yakın aldım hep önemli olan uzun vadede temiz güzel doğal beslenmek . 

Evet 18 yaşındayım... 

Biliyorum bugünlük böyle oldu :) 

Kardeşim önyargılı olabilirim ama 600 kalori senin saedec beynini çalıştırır. Geri kalan organların iyi mi ?  

audiotoryslave çerçeveletip duvara asmalık bir yorum 💯👏🏼