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pequeno almoço de hoje: waffles proteicas caseiras com manteiga de amêndoa, frutos vermelhos e canela 🤩
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2312 kcal
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Fat: 75.45g | Prot: 145.26g | Carbs: 257.97g.
Breakfast: Prozis Zero Maple Syrup, Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Bulk Powders Manteiga de Amêndoa, Flocos De Aveia (Bruxelas), Prozis Real Whey Protein Vanilla, Ovo S, Clara de Ovo, Banana. Lunch: VEGECAMPO Feijão Verde Congelado, Pingo Doce Arroz Basmati , Pingo Doce Nuggets de Peito de Frango. Dinner: Auchan Doce De Laranja, Continente Ketchup, Pingo Doce Queijo Fresco para Barrar Light, Lidl Miolo de Caju, Boni Selection Tortitas De Arroz, Kiwi Fruit, Gallo Azeite Virgem Extra, Potato, Tomatoes, Carrots , Continente Ovo S, Freshona Brócolos Congelados, Pingo Doce Postas De Pescada. Snacks/Other: Banana, Bulk Powders Manteiga de Amêndoa, Boni Selection Muesli (Bruxelas), Bulk Powders Pure Whey Protein Berries & Cream , Pingo Doce Iogurte Skyr Natural, Pingo Doce Linguas de Veado, Nespresso Café Expresso. more...
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80 kcal
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Exercise:
Ab Workout - 21 minutes, Apple Health - 23 hours and 39 minutes. more...
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 Comments
Deve ser tão bom!!
Como fez os waffels?
05 May 21 by member: Greetorfs
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Alô @Greetorfs, muito obrigada ehehe, aqui vai a receita 🤗:
- 1 banana
- 1 ovo
- 100g de clara de ovo
- 35g de flocos de aveia finos
- 20g de proteína whey (sabor à escola, mas aconselho sabor a baunilha, caramelo,...)
- Canela q.b.
É só juntar tudo numa taça, passar com a varinha mágica, e depois meter na forma de waffles. Esta receita dá também para panquecas, os ingredientes e procedimento são os mesmos, a diferença é apenas na hora de ser cozinhado, leva-se à frigideira 😊
05 May 21 by member: joana_barroso
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Só coisas boas. Delicia. 😋😁
05 May 21 by member: Hugo D. Correia
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Obrigada por compartilhar a receita. Vou experimentar :)
06 May 21 by member: shrinkingmyfatarse
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Alguém me disse que quando aquecemos ou levamos ao fogo a whey protein, ela perde as propriedades todas
07 May 21 by member: Narayane96
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Muito obrigada 😊🤩 @Hugo D. Correia
07 May 21 by member: joana_barroso
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Obrigada!!! Fico contente 🤗 @carinasimoes89
07 May 21 by member: joana_barroso
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@Narayane96 isso não é de todo verdade. Quando a proteína é aquecida, cozinhada, poderá sofrer desnaturação, e consequentemente perder a sua estrutura funcional. Porém, o valor nutricional mantém-se igual. O nosso corpo irá absorver os aminoácidos que fazem ou faziam parte da proteína na mesma, em qualquer dos casos.
07 May 21 by member: joana_barroso
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Fiz hoje mas fiz panquecas. Estavam ótimas!! Até as crianças (6 e 1 ano) gostaram 👌
Amanhã tenho que repetir mas com os morangos na massa 😉 Obrigada pela partilha
08 May 21 by member: Greetorfs
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Fico mesmo contente que tenham gostado!!! Com morangos na massa deve ficar incrível, depois diga-me o que achou! 🤩 @Greetorfs
14 May 21 by member: joana_barroso
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