|
距離中秋節還有145天。
每日1麥片挑戰 第5天。
體重：74.5公斤。
＃經期第2天。
吃麥片第一天：
體重：75.5公斤 . 體脂肪：33.3％ .內臟脂肪：9
吃麥片第五天：
體重：74.4公斤 . 體脂肪：31.8％ .內臟脂肪：8
😊今天有便便囉，超級開心的大好大滿🤮🤮🤮
體重跟第一天吃麥片相比掉了1.1公斤也不知道是不是因為便便的關係，本來一個星期都會去4次運動場跑步兼走路10公里，但是這個星期都在下雨，所以只去了2次所以應該不是運動的功勞😂🤣
我覺得麥片很可以唷 (*≧ω≦)卡了很久的頑固體脂肪下降了，真是有成就感。下個禮拜乾脆也吃麥片好了，省得我還要動腦想菜單～～
月統計：
4/1
體重：77.6公斤、BMI:29.2、體脂肪：32.9％、骨骼筋率：26.7%、基礎代謝率：1542 kcal、體年齡：49歲、內臟脂肪：10。
4/30
體重：74.2公斤、BMI:27.9、體脂肪：31.9％、骨骼筋率：26.9%、基礎代謝率：1494kcal、體年齡：47歲、內臟脂肪：8。
＊四月份與計畫的-4公斤 不足0.6公斤，這個月放鬆了沒有減的很認真，而且聚餐太多（剛好家裡兩隻牡羊座要慶生還碰上清明。）
希望五月份除了母親節，不要再有期他額外的大餐日子 ，
想要把四月沒有達成的0.6一併達成。（雖然很難 但我會努力的。）
加油加油💪邁向五月份。
**然後4月買的一堆減醣吐司只能放到6月份在吃了，
減重走向：一個月輕鬆減 隔月就得嚴厲一點。
不然體脂肪都降不下來😅😅😅
💪加油加油拿出天蠍座的驚人意志力！！
|
74.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 20.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1203 kcal
|
Fat: 46.67g | Prot: 80.70g | Carbs: 115.32g.
Lunch: 賀寶芙 優質蛋白粉, 果果堅果 低卡高蛋白餅乾-巧克力葡萄, 7-11 光泉無加糖黑豆漿, 三多 膳食纖維 (10克), 馬玉山 高纖大燕麥片. Dinner: 鮪魚罐頭, 荷包蛋, 7-11 削皮富士蘋果袋, 燙青菜, 愛上新鮮 招牌高麗菜千張餃. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|