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5/3 晚餐： 孔劉歐巴黑咖啡 1杯、韓國玉米鬚茶 1杯、草芒奶昔 1杯、膳食纖維 10公克、優質蛋白 6公克、蘋果 1顆、櫛瓜 1條、蛋 1顆、鵝油 少許。 不多說，只有一個字：撐 ！
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894 kcal
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Fat: 24.30g | Prot: 76.54g | Carbs: 102.33g.
Lunch: 馬玉山 高纖大燕麥片, 7-11 光泉無加糖黑豆漿, 三多 膳食纖維 (10克), 賀寶芙 優質蛋白粉. Dinner: 7-11 削皮富士蘋果袋, 全聯 櫛瓜, 煎雞蛋, 卜蜂 義式香草雞胸肉, 賀寶芙 優質蛋白粉, 三多 膳食纖維 (10克), 賀寶芙 芒果奶昔. more...
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 Comments
03 May 21 by member: 7717d38e
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路人觀察了一下你的菜單
要不要考慮水果份量減一些？
04 May 21 by member: lorindayang
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水果都是湊熱量的，
之前沒吃水果要吃到基礎代謝都要秤到500多公克的青菜，但是我很容易便秘 所以把青菜減量了。
我正常水果量一天才150-200公克。。。
04 May 21 by member: 7717d38e
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