athena1014's Journal, 03 May 21

我是這樣想的...計算卡路里是減脂的基石,而168飲食法是施行的技巧。不論哪種飲食法，約略計算出一天的攝取卡路里都是必要的,這也是有些人愛秤食物重量的原因...通常這類人都徧愛自己備餐和以原形食物為主食。食材的數據可以參考食藥署的食品營養成份資料庫https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178 

應該是說「168跟吃三餐的卡路里攝取控制法」那一種是你可以持續進行，而且一直遵守下去的。甚至是其他的「減醣」「生酮」「根治」「FMD」等等飲食法，只有你可以堅持的方法，那麼，那就是適合你的方法。 

都一起用起乃...哈哈 

168做減脂;卡路里做矯正。一起做成就完美腰身😼 

兩種一起執行的熊🐻 

目前這兩種，我都一起執行，並不衝突。 

開始做168 +計算卡路里後(不到一個月)我內臟脂肪從10降到8 😆