|
Arkadaşlar şimdi ben günlük almam gereken kaloriyi hesaplayınca 2100 kalori diyor ama çok fazla değil mi kilo vermeye çalışıyorum çünkü. Ben 1250-1300 kalori alıyorum günlük. Sizce doğru mu yapıyorum
(boy 163 kilo 74.7)
|
1232 kcal
|
Fat: 100.94g | Prot: 86.37g | Carbs: 117.57g.
Breakfast: Tadım Gün Kurusu Kayısı , Ceviz, Salatalık, Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Hurma, Ev Yapımı Yoğurt, Kıymalı Bamya, Mercimek Çorbası, Kabak Lor Peynir. Snacks/Other: Kahve Dünyası Fit Brownie, Beypazarı Maden Suyu, Türk Kahvesi. more...
|
|
2460 kcal
|
Exercise:
Cardio - 35 minutes, Exercise Machine - 40 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|