|
Aile evinde bulk yaparken yağdan nasıl kaçabilirim arkadaşlar 130 gram protein yiyosam 110u yağ
|
2678 kcal
|
Fat: 97.48g | Prot: 102.19g | Carbs: 359.95g.
Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Yufka, Çay (Demlenmiş), Biber Kızartması, Salam, Lor Peyniri, Yumurta Omleti. Lunch: Etli Ekmek. Dinner: Domates Çorbası, Salçalı Makarna. Snacks/Other: Muz, Çerezya Soslu Mısır, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Muz. more...
|
|
 Comments
01 May 21 by member: dhs0
|
01 May 21 by member: dhs0
|
01 May 21 by member: dhs0
|
Alacağınız makroları bir kaç gün önceden planlayın( kahvaltı , supplementler , pre ve post workout öğünler vs) :
Örneğin Akşam:
Esmer pirinç lapası/ tavuk gögsü haşlama/ karışık Sebze haşlama gibi bir menü belirlendikten sonra anneye teslim edilir veya kontrol ele alınıp bir iki saat mutfakta yemek hazırlanır . Yemek porsiyonlanır ve dolaba konulur . Her gün ısıtılıp ekstra makrolar eklenir . Hedefinize göre tabii. ( zeytinyağı vs)
Planlama herşeydir 👍
01 May 21 by member: pinpinnnnn
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|