お風呂前にまた測る これでやっと60切ったけど ・・・ 今から脂肪燃焼期間と思った タンパク質は80にとどめ 脂質6~7割り
そして運動筋トレ取り入れる 週に4回は 柔術で有酸素運動としてカウントしてみる
自宅ではひたすら筋トレ 悲観にくれたらひたすら筋トレ
豚はだまって 働けって感じほんまに涙
|
60.8 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1217 kcal
|
Fat: 87.49g | Prot: 91.18g | Carbs: 14.18g.
Breakfast: 日清オイリオ MCTオイル. Lunch: シーザーサラダドレッシング, セブンイレブン 絹とうふ, 豆腐, 砂肝, さば缶, 卵. Dinner: きゅうり. Snacks/Other: ウインナー, きゅうり. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|