busraatali's Journal, 26 Apr 21

bu sporlarla ilgili bildiklerinizi aktarabilir misiniz. bunları daha önce duydum ama hiç araştırıp yorumları okuyamadım ne zamandır yapıyorsunuz sizin fikrinizi almak istiyorum. Chloe yapıyordum bel sağlığımdan şüphe duymaya başladım da şöyle etkili bir egzersiz arıyorum 

Chloe ben de denedim ancak hem sağlık sorunum olduğu için de hem de sakatlanmaya müsait hareketleri olduğu için bıraktım. Leslie tempolu yürüyüş kısaca ve bütün vücudu çalıştırıyor. Pandemiden önce spor salonuna giderek 15 kilo vermiştim ama kapanınca Leslie yapmaya başladım ve yaklaşık 10-12 kilo verdim sayesinde. Evde spora yeni başlayanlar için uygun bir spor bence çünkü zor hareketi yok, sakatlanma riski çok az ve vücut ham olduğu için ilk başta sizi zorlamaz. Ben yaparken mi fit bileklik ile nabız ölçümüne de bakıyorum, tempolu olduğu için bir azalıyor bir artıyor, egzersiz türü de yoğun ve çok yoğun arasında değişiyor. Eğer yeni başlayacaksınız 3 gün 1 mile yapıp daha sonra 2 mile geçebilirsiniz. Bir süre daha bunu yaptıktan sonra 3 mile geçip bazen de boosted dediğimiz atlama, zıplama hareketleri de içinde olanları yaparsanız bence daha uygun. Pilatesi ise basen problemim olduğu için ve istediğim kiloya ulaşmama az kaldığı için yapıyorum.