tülo06's Journal, 26 Apr 21

tebrikler, darisi basima. ne kadar zamanda 65 e indiniz?  

Teşekkür ederim arkadaşlar. Eylül ayında başladım. Diyet moduna girmeden kilo verdim. İf yaptım. Bir kalori sınırı belirledim . sınırı aşınca ertesi gün mutlaka dengeleme yaptım. Bazen kilo vermem durdu. Hatta bir defasında 1.5 ay boyunca toplamda 1 kilo bile veremediğim oldu. Pes etmedim çünki daha önce başarısız diyetlerim oldu. Ve bir süre geçtikten sonra keşke bırakmasaydım şuan hedefe varmıştım diye üzüldüğüm oldu. Bu defa bırakmadım. Hedef 60. Çoğu gitti azı kaldı 😊 

Ayrıca kilo veren arkadaşlarıda ben tebrik ederim. Harikasınız. 💖 İnşallah hepimiz sağlıkla istediğimiz kilolara varırız. Hedefinize giden yolda başarılar dilerim 😊 

bravo 

bilgi alabilirmiyim 

Tebrikler 😇👏🏻 

harikasiniz 

birsey sormak istiyorum bu uygulamayi dun indirdim ama 10 gundur 1.5 saat yaklasik 6 km yol yuruyorum yokuslu bir yok cokda terliyorum oructa tutuyorum ekmegi kestim yediklerime dikkat ediom ama gram oynamadim sizce normal mi hatta bir ilk olculdugum eczane tartisinda 70 komsumun tartisinda 4 gun sonra 73 ciktim  

Tebrik ederim 👏 

Merhaba bende diyetteyim nasıl verdin nasıl beslenme programı yaptın bende 10 kilo vermem lazım 

tebrik ederim sizi ben ayda 2 kiloyu zor veriyorum 8 kilo fazlam var daha püf noktaları niz neler bilgi verir misiniz 

Özendemet ben günlük kalori ihtiyacımı hesapladım ondan biraz daha düşük kalori almaya çalıştım. Makroları tamamlamaya çalışıyorum tabiki. Spor yapıyordum normalde ama şuan çok yapamıyorum. Fakat haftada 3 gün 45 dk terleyecek kadar hızlı yürüyüş vermişti doktor onu yapıyorum. Onun dışında if yapıyorum. Şuan ramazan nasıl bir yol izlemek gerekir bilmiyorum. Onun dışında ne yer ne içersem mutlaka uygulamaya yazıyorum kalori takibi yapıyorum. Birde Fazla kaçırdığım günlerin ertesi günü mutlaka dengeleme yapıyorum . ben bu şekilde kilo verdim.  

Firdevsdisceken aşağıda yaptıklarımı yazdım ama bende azar azar sağlıklı vermeye çalıştım kiloları. Benimkide 8 aylık bir süreç. 😊 

Ben de 73 ten 69 a düştüm sonra diyeti bozdum birbucuk aydir yerimde sayıyorum  

tebrikler size 

Medibear önemli olan pesetmemek . Benimde 1.5 ay aynı kiloda kaldığım oldu. Ama devam ettim. Başarılar dilerim  

Edadrmz teşekkür ederim 💖 

tülay hanım tebrikler sabırlı ve mücadeleniz güzel ornek🙂 

Hasantuncer teşekkür ederim. Sizinde hedefinize az kalmış. Başarılar dilerim 😊 

Dayanırsam ramazan sonuna kadar 66.5 olabilir miyim hala ümit ediyorum