Viki.erg's Journal, 23 Apr 21

Bir bardak süt içmeni öneririm içine tarçın da koyabilirsin hem leziz hem sağlıklı 

Bu saatte yersem yağlanma olur diye endişe ediyorum. 

Pardon konuyla lakalı değil ama başka birşey soracaktım karbonhidrat en az 100gr olmalı dediniz ya , peki kuru incirde de muz da karbonhidrat var onları sa sayıyor muyuz yoksa sadece ekmek , makarna,pilav baklagiller deki karnonhidratları mı sayacağız 🧐 

Melekimm ben günlük toplam karbonhidrata bakıyorum evet buna meyve vs. karbonhidratida dahil. Yağdan kilo kaybı için Max 100gr çok güzel dengeliyor. Vücut enerji için kalanını yağdan harcıyor. Ben çok nadir 100gr mi buluyorum. Ama keto diyet gibide bana uzun vadede zarar vermesini engelliyorum. 

Nazl11 peki teşekkürler ederim içime su serpildi. Makrolarom iyi. Günlük 1000 k altında kalıyorum şu an.  

Anladım teşekkür ederim 😊🤗peki bugün mesela aştık diyelim 140 gr aldm ama kaloriyi aşmadım oz aman ne olur 😊🤟 ya da yarın eksik mi almalıyım fazla aldktan sonra 

Nazl11 -500de bin kalori oluyor zaten bende maalesef. Aylarca 1300 k ya yakın aldım gram oynamadi kilom 

Melekimm eğer karbonhidrati astiysan ertesi gün sadece ayda 2 sefere mahsus olarak tabi, 3 litre su gün içinde ve tamamen yağsız yüksek protein ile beslen. Yağa çevirmesini engeller vücudun.