1週目まであと2日
水分減ってるのか減ってないのか 自信なくなってきた💦 だって体脂肪30%なんやもん
糖質だいぶおさえてるはず タンパク質は逆にへすの難しい💦
朝は スクワット30 腕立て30 背筋30 内転筋 30 ケツトレ30 ダンベル腹筋30 ×2セット~3セット OK
夜はRUN
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61.4 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1045 kcal
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Fat: 50.50g | Prot: 99.43g | Carbs: 59.33g.
Breakfast: Savas プロテイン, 牛乳, もやし, 相模屋 絹厚揚げ, ブロッコリー, 目玉焼き, 卵焼き, トマト, さば缶, 豆腐, ホクト エリンギ. Lunch: 明治 モッツァレラとろけるスライスチーズ. Dinner: まいたけ, 日清オイリオ 中鎖脂肪酸100%オイル. Snacks/Other: ビーレジェンド EAA 夕焼けオレンジ風味. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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