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我可能需要清一下腸胃，雖然水每天都喝到4000+了、菜也吃不少，但是還是會便秘...不知是否有什麼排便的好方法？ 晚餐：水果鮮奶豆漿燕麥粥、優質蛋白6公克、玉米鬚茶2包、水煮蛋1顆、牛番茄1顆150公克（水果燕麥粥：鮮奶豆漿1瓶、高纖大燕麥片50公克、奇異果80克、柑橘50克、蘋果100克）。熱量588。🤫我太撐了😱🙄
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1275 kcal
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Fat: 33.45g | Prot: 63.39g | Carbs: 131.34g.
Lunch: 賀寶芙 優質蛋白粉, 賀寶芙 草莓奶昔, 三多 膳食纖維 (10克), 煎雞蛋, 櫛瓜, 香蕉, 水煮蛋, 八方雲集 雞肉水餃. Dinner: 賀寶芙 優質蛋白粉, 馬玉山 高纖大燕麥片, 全聯 牛番茄, 7-11 削皮富士蘋果袋, 柑橘, 奇異果, 光泉 光泉鮮奶豆漿, 水煮蛋. more...
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 Comments
22 Apr 21 by member: tomoko sun
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有的。
我煎蛋的時候還是會放點油～還是說放太少？
等一下去估狗一下看成人一天要多少油量好了。
23 Apr 21 by member: 7717d38e
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