Танька0203's Journal, 21 Apr 21

Так у Вас калорийность маленькая, судя по предыдущему посту, откуда энергии взяться. 

Ну и калий+магний важны для нормального сна. 

Тренироваться нельзя на адоптации. Да, вы правы, кетоны не используются в начале. Надо сильно занижать углеводы, что бы они начинали идти в энергию. Пока мозг не начнёт их использовать, тело будет их игнорировать. Судороги, магний да, но как только падает инсулин, здесь нельзя прокараулить натрий. Глюкозы мало, гипоталамус определяет снижение количества глюкозы, даёт сигнал на снижение инсулина, и параллельно приказывает почкам срочно выводить все, что временно не нужно, а это соль!!! Почки с лёгкостью избавляется от соли, концентрация глюкозы начинает расти. Мозг успакаивается. Но падение уровня соли в крови ведёт к падению давления. Нарушается осмотический эффект между клеток, и калий "выливается" из клеток. И почки от него тутже избавляется! Что ведёт к гипокалиемии! Сердцу не хватает калия Ночью спите плохо. Но, дальше хуже... Это состояние организму пока не знакомо, и на этой почве выделяется кортизон, который не даёт уснуть. Пока все понятно!?  

ambilight123 , да понятно вроде) , тренеруюсь я не на износ,в лëгкой форме, знаю, что рано наверно, хотя чувствую себя нормально днем и сил уже больше ( я просто, как буд то бось много пропускать, что я сдуюсь,типа того 😆), про углеводы, куда ниже не знаю самое большое за все время было 21 гр, были дни 5 -7гр в первые дни, я еще пью омега -3 ,я так понимаю нужно калий включить в рацеон...  

palenchik, да это понятно, я не могу больше съесть, для меня такое впервые... Я вообще ни когда не пила и не курила в своей жизни, и естественно всегда всë заедала ,много))) своего рода пищевой алкоголик, и сейчас я ем 1000ккал в среднем и больше не хочется, прям странно, может после адаптации пройдет и снова начну хотеть всë и вся 😁 

3volk 🙈 каюсь, я очень боюсь на долго пропускать занятия сейчас, я только влилась, но я стараюсь умеренно, сегодня прям хорошо прошло, половина из того, что делаю и веса легкие, кстати сделала тест после занятий, ради интереса и индикатор был прям совсем почти черный, а думала будет на оборот, но нет  

3volk , на счет углей и гормонов согласна, я их просто как то игнорировала совсем ,а потом статистику стала смотреть за день чего сколько в граммах ... И удивилась, сейчас слежу  

3volk , на счет углей и гормонов согласна, я их просто как то игнорировала совсем ,а потом статистику стала смотреть за день чего сколько в граммах ... И удивилась, сейчас слежу  

, 3volk, доброе.. Ну посмотрим)  

Танька0203, я тоже не пью, не курю.)) Но с жирами легко как-то получается необходимую калорийность набрать. Вообще лично для меня проблема сейчас угли увеличивать, совсем не хочется их. Я, похоже, жиромясоед по натуре. ))) 

palenchik, вот и меня на них совсем не тянет пока 😄 

Пейте витамины.