|
Рекомпозиция в деле) слева фото от 10 февраля, второе сегодня 21 апреля
|
1595 kcal
|
Fat: 77.51g | Prot: 76.51g | Carbs: 145.20g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Сава Пастрома Свиная Сыровяленая, Heinz Горчичный Соус, Командор Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске, Агент-Продукт Арахисовая Паста без Сахара, Белый Город Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Ritter Sport Шоколад с Марципаном. Lunch: Лента Фунчоза по-Восточному с Овощами, Maggi Гречка по-Купечески . Dinner: Дымов Сардельки, Лента Молоко Сгущенное Цельное с Сахаром, Простоквашино Сметана 10%, Семенишна Творог 2%. Snacks/Other: Капучино, Лента Пирожное Безе Поцелуйчики. more...
|
|
 Comments
как проводить рекомпозиции?примерное соотношение бжу?
21 Apr 21 by member: irina samovich
|
Без понятия как она происходит 😅 Белки стараюсь держать минимум 1,5 гр на кг веса, жиры 1 гр на кг веса, углеводы по остаточному принципу (в районе 170 гр выходит).. конечно, не всегда четко такое соотношение) И чередую периоды дефицита и поддержки, меня просто не хватает больше, чем на пару мес. дефицитить
21 Apr 21 by member: nobigass
|
Спасибо 😍думаю дело еще в силовых
21 Apr 21 by member: irina samovich
|
на первом веселая , на втором нет результат на лицо
24 Apr 21 by member: Мистер Умник
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nobigass's Weight History
|