Weigh In record (no journal entry) for 01 December 2013
|
63 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 December 2013:
|
1400 kcal
|
Fat: 48.90g | Prot: 123.23g | Carbs: 124.41g.
Breakfast: Пискаревский Творог Зерненый со Сливками 6%, Яблоко. Lunch: Помидоры, Ашан Морковь по-Корейски, Жаркое из Свинины, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Dinner: Смешанные Овощи (Замороженные), Свиная Корейка (Вырезка), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Яичный Белок. Snacks/Other: Valio Йогурт "Фруктовая Бомба", Сибирская Клетчатка Клетчатка, Какао-Порошок (Несладкий), Диетмарка Отруби Ржаные, Valio Творог Зерненый, Грейпфрут. more...
|
|
2047 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 1 hour, Exercise machine (moderate) - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 10 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
|
|