Weigh In record (no journal entry) for 19 April 2021
|
63.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2359 kcal
|
Fat: 124.01g | Prot: 96.60g | Carbs: 201.77g.
Breakfast: Alpen Gold Шарлотка, Красный Луч Молоко 3,2, Alpen Gold Шарлотка, Alpen Gold Шарлотка, Prime Kraft Micellar Casein, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Мир Орехов Арахис Соленый Жареный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Prime Kraft Whey Milk Chocolate, Doppel Herz Омега-3. Lunch: Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Bombbar Протеиновый Батончик Hazelnut Praline, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Вареное Яйцо, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Капуста, Snickers Арахисовый Бунт, Красный Луч Молоко 3,2. Dinner: Лакомка Мороженое. Snacks/Other: Prime Kraft Коллаген, Prime Kraft L-Glutamine, Pure Protein L-Carnitine, Prime Kraft BCAA 2:1:1. more...
|
|
2331 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 12 minutes, Stretching (yoga) - 45 minutes, Body Pump - 45 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 20 minutes, Resting - 11 hours and 58 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
|
|