|
hari ini mulai diet lagi setelah 2 minggu makan gak terkontrol dan akhirnya beberapa hari kmrn sakit. semoga puasa yang dibarengi diet ini dapat berjalan dengan lancar dan gak ada godaan utk berhenti diet lagi. karena udah tahu basic defcal jadi gak susah mau mulai diet lagi. semangat jalani puasanya teman teman fs semoga pas lebaran kita bisa jaga makan dan dalam waktu satu bulan ini diet kita lebih membuahkan hasil
|
68.8 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 13.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1372 kcal
|
Fat: 36.14g | Prot: 75.41g | Carbs: 193.41g.
Breakfast: Kurma, Sunpride Pisang Single, Tempe Rebus, Dada Ayam, Tahu, Brokoli, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Lunch: Gula Pasir, Indomilk Susu Kental Manis, Air Kelapa, Blewah Melon, Sunpride Pisang Single. Dinner: Gula Merah, Kue Beras, Telur, Labu, Sawi Hijau, Tahu, Rendang, Nasi Putih. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|