arielmiy's Journal, 09 Apr 21

Sakın böyle devam etme aşırı yetersiz besleniyosun en az 1200 kalori almalısın.  

Ben 1 ay oyle yaptim ve sadece 2 kilo verebildim pek bi faydasini göremedim suan fazlasiyla görüyorum ve bunyem alisti acikmiyorum 

Yavaş kilo vermek sağlıklı olanıdır hızlı verilen kilo sana zarar olarak döner ama yine de sen bilirsin 

sadece kahvaltıda 300-500 kalori arası alıyorum cidden kendinize yazık ediyorsunuz yemek yiyerekte kilo verilebiliyorken neden kendinize işkence ediyorsunuz ... Diğer arkadaşlara katılıyorum bence de günlük 1200 kalori almanız gerektiğini düşünüyorum. Bende başlarda sizin gibi düşük kalorili gidiyordum 300 kalori olmasada günü 600-800 kalori ile kapatmaya çalışıyordum ama yanlış yaptığımın ve kendime işkence ettiğimi fark edince yavaş yavaş kalorilerimi arttırdım ve şuan 1200-1500 kalori arası besleniyorum ve kilo vermeye devam ediyorum bence sizde zararın neresinden dönerseniz kârdır. 

Spor, sağlıklı beslenme gibi kavramlardan zevk almak lazım. Bunları hayatının bir parçası yaparak bir ömür git ve sağlıklı bir yaşam sürdüre bilirsin. Ancak bu tarz beslenme şekli sürdürülebilir değil. Saçlarınız dökülür, cildiniz zarar görür, bu diyet ile zsyıflasanız bile hatsız bir vücudunuz olur. Kaldı ki hatsız bir vücudu hangi kadın ister? 

https://tdeecalculator.net/ günluk BMR sonucunuzun altına düşmemelisiniz 

Benim sadece kahvaltım bu kadar. Şuana kadar 8 kilo verdim, 1600-1700 kalori + 45 dk yürüyüş ile. Kendinize zarar vermeyin. Bu şekilde sağlıksız kilo veriyorsunuz.