GoKateS's Journal, 08 Apr 21

дополняя этот пост хочу сказать, что при таком питании процент жира снизился, но мне не с кем консультироваться, поэтому жду ваших ответов 

Аналогично. Послушаю 

В целом имеет значение количество ккал и количество белка, чтобы мышцы меньше съедались (если дефицит). Вещи, что перечислены, имеют положительное влияние на суставы и на регенерацию тканей, они не несут весомых негативных последствий в перспективе в отличие от ситуации, когда много, например, маргарина или сала (там своя ситуация). орехи, кстати, хорошую реакцию дают на чувство насыщения из-за фактора пережёвывания, хотя про пользу или вред для зубов я не знаю ничего (они всё - таки довольно твёрдые), а авокадо довольно богат клетчаткой, а это полезно для микрофлоры жкт не вижу проблем. у меня, кстати, тоже довольно много жиров (2г/кг выходит, но я не на дефиците), и я всё ещё теряю жировую массу свою, наращивая мышцы. медленно, но на дефиците было бы заметнее. ну, с этой точки зрения, я думаю, проблем с застоями быть не должно. если он и будет — то вы или на плато и надо повышать активность, или где-то вода загуляла, тут не знаю, что делать:) помассировать себя там, душ принять, подвигаться, чтобы отечность ушла. ну это то, что я вспомнила сейчас, надеюсь, немного помогло.  

а, ну да, жиры положительное влияние на гормоны оказывают. там как-то оно так хитро завязано... но сейчас сразу не вспомню. только помню, как везде читала в интернете, когда пмс — ешьте жиров больше вместо углеводов) настроение стабильнее. если яйца едите — тоже отличный источник жиров, ну, желтки)  

Кето вам в помощь. На кето питании люди худеют потребляя большое количество жиров и малое количество углеводов. БЖУ 20/70/10%. Организм начинает черпать энергию из жиров, а не из углей, таким образом сжигая жир. Есть противопоказания такого питания, нужно читать. 

Кето Конечно 

спасибо вам большое за развёрнутые ответы!❤️ 

клетчатку добавляйте всегда, салаты, просто овощи, отруби 

С точки зрения похудеть особой разницы нет)  

А у меня получается с трудом углеводы набрать, белка всегда больше, вес с трудом уходит😤😤😤 

bosko.0574 у меня тоже так было, желудку было сложно, пришлось добавлять кучу овощей и клетчатки в виде добавки 

к большому количеству белка обязательно нужно много растительности. иногда может такое получиться, что с белого друга не слезете, но, в целом, организм привыкнет через время, знаем, проходили. у меня выходит на 110-140 белка (это много для меня, но при болезни почек (в ремиссии) обострений из-за белка нет) около кг овощей и фруктов. салаты, свежие, тушеные, печёные только не пробовала) для жкт безумно полезно, и это отличная замена или дополнение к гарниру :) кето немного непонятно влияет на сердечно-сосудистую, лично я негативно отношусь к таким диетам, где какие - то дикие ограничения.