08 Apr 21 by member: gatau123
|
sepertinya ia. krn udah 2 garis tp masih samar garisnya krn emang blom telat haid 😅 cuman pengen tes aja biar tau boleh WO apa ngga
08 Apr 21 by member: itzmeelly
|
Mending ga usah dl mba , memang ada sebagian yg uda bs di deteksi sebelum telat haid, makan sehat bernutrisi💪
08 Apr 21 by member: gatau123
|
garis 2 hamil selamat yaa. lebih baik jangan olahraga dulu. kalo jalan biasa gapapa. selamat bumil
08 Apr 21 by member: amy 05
|
Makasih ya smuanya. Ia, ini jln aja ngga berani byk 😅 biasanya min 5000 ini mgkn cuman 2000 langkah 😂. Mana lapar terus. Haha..
08 Apr 21 by member: itzmeelly
|
Aq juga lper terus 😂 kalori untk pas hamil cuma dtmbah 300 dari biasanya kn...
08 Apr 21 by member: nurma27
|
Aku udah ngga itung. Yg ptg makan aja 😂 dr awal diet jg emang jrang itung. Tp dulu diet kurangin mkan manis dan gorengan. Tapi kali ini makan aja yg ptg bsa makan 😅
09 Apr 21 by member: itzmeelly
|
Buat yg kemaren nanyain klo lg hamil/busui
Dari dok mel @Melyanti
Ini aki baca artikel ttg kenaikan BB bumil:
Tergantung kondisi bumil saat sebelum hamil:
- BMI underweight: harus naik BB 12 sd 18 kg
- BMI normal weight: boleh naik BB 11 sd 16 kg
- BMI overweight: naik BB 7 sd 11 kg.
- BMI obese: naik BB 5 sd 9 kg.
Kenaikan BB tsb di distribusikan:
- bayi: 3 - 4 kg
- placenta: 0.7 kg
- air ketuban: 1 kg
- payudara: 1 kg
- rahim: 1 kg
- penambahan volume darah: 1.4 - 1.8 kg
- penambahan volume cairan: 1.4 - 1.8 kg
- cadangan lemak: 2.7 - 3.6 kg
Berapa kalori yg hrs dimakan per harinya:
1. Kondisi bumil normal weight:
- usia kehamilan 0-3 bln: tdee + 100
- usia kehamilan 4-6 bln: tdee + 200
- usia kehamilan 7-9 bln:
tdee + 300
2. Kondisi bumil overweight dan obese:
- usia kehamilan 0-3 bln: sesuai tdee.
- usia kehamilan 4-6 bln: tdee + 200
- usia kehamilan 7-9 bln: tdee + 300.
Sebenernya sih kalo overweight atau obese di awal2 kehamilan boleh2 aja makan dibawah tdee (tdee - 100 atau tdee - 200) asal nanti di bulan ke 4 dst nya makan sedikit di atas tdee.
Utk menghindari bb ngak turun2 stlh melahirkan:
- pilih real food selama kehamilan spt nasi, ikan, ayam, sayur, buah.
- kurangi asupan yg tinggi karbo dr tepung2an spt mie, pizza, kue2, burger, seblak, ice cream, dll.
- tetap makan 3x sehari supaya ngak timbul rasa lapar berlebihan shg nanti malah makan berlebih.
- olahraga sesuai kemampuan asal rutin. Misal jalan kaki speed sedang, renang. Pilih low cardio, Hindari HIIT cardio, yg penting tetap gerak.
Tapi kalo emang ada riwayat keguguran pd kehamilan sebelumnya, sebaiknya stop dulu olahraganya.
09 Apr 21 by member: Elly Mastaka
|
mba gejalanya hamil gimana ? sama ky pms gitu gak?
09 Apr 21 by member: nrlhdt
|
selamat ya bund atas kehamilannya , klo mau olga mending jalan kaki aja bun
09 Apr 21 by member: liaokse2010
|
congratz yaa sissy !! klu mau olahraga jgn yang berat” jalan sehat aja atau mngkn yoga hamil atau olahraga hamil di youtube
09 Apr 21 by member: Aisy thealice
|
selamat ya mba. maaf mba mau tanya itu hasil tespack berapa hari sebelum haid?
10 Apr 21 by member: novadwiarieyanti
|
selamat, semog nular k aku, aamiin
10 Apr 21 by member: Siti Rohaeti
|
Maaf tmn2 hari ini aku udah haid lg. Ntah kmren bisa positif krn apa 😭 apa minum collagen pengaruh k hasil tes bisa jd positif palsu? Soalnya pertama tes mmg positif tp samar banget. 3 hari kemudian yg digambar ini lumayan jelas. Tp tes lg 2 hari kemudian eh malah jd kabur. Bsknya tes lg malah betul makin kabur dan akhirnya haid. 😭
12 Apr 21 by member: itzmeelly
|