ana stezia's Journal, 04 Apr 21

весело. но можно примерно фиксировать 

отдохните от напольных весов. а кухонные купить 😁 

Может батарейки сели и надо просто поменять. У меня так было. 

А интервальное голодание не выход. 

Измеряйте по объему и пользуйтесь принципом плотности калорий. Если плотность меньше единицы, то Вам ничего не будет, проверено на муже. Он не взвешивает еду и не считает калории, и похудел на 10 кг, только за счёт плотности калорий. 

Подскажите пожалуйста, что значит плотность меньше единицы?  

Это по граммам съеденного должно быть больше, чем по калорийности. Т.е. если есть мясо, то брать овощей в два раза больше, а если сам продукт с плотностью чуть меньше 1, то его можно не учитывать. Например мясо едим с овощами обязательно, а кашу с ягодами, а творог можно без ничего, до 5 процентов жирности и т.д. 

А если просто, то надо в течение дня есть меньше высококалорийной еды и больше низкоколорийной. 

я одна ничего не поняла??😄 

Все понятно же) Высокая плотность калорий, это большое кол-во калорий в малом объеме еды) к таким продуктам относятся сыры, сладости и т.п. 

Если на 100 грамм еды меньше чем 100 калорий или на 300 грамм меньше, чем 300 калорий или на 500 грамм меньше, чем 500 калорий. А еда может быть любой, главное, чтобы условие выполнялось. И по объему желательно есть еда+напитки максимум 500. 

Понятно, что если съели сала 100 грамм, то надо съесть больше килограмма капусты, поэтому такие продукты мы не едим или только по чуть-чуть. 

У меня такая же ситуация . В один день сломались и напольные и кухонные 

спасибо! теперь понятно!😊 

так это же очень тяжело!🤔иной раз можно обойтись без необходимого,но без "излишеств" никак🤗.Я с подсчётом калорий и то каждый день урезаю себе долю хлеба к обеду,а шоколад вообще через день есть начала,а с таким подходом надо себя вообще лишить всех вкусняшек😄😄😄Хотя временно,конечно,можно попридержаться на таком режиме,хотя бы,пока весы новые не приобретутся!😊 

Почему лишить, плотность надо считать не одного продукта, а целого приёма пищи или даже дня. 

Если вы съели 1 дольку 10 г шоколада 55 калорий и 125 г творожка 0,1 процентного это 56 калорий, то в сумме 135 грамм и 111 калорий. 111 делим на 135 и получаем меньше единицы. 

Или если колбасы съели 50 г это 150 калорий и 200 г тушёных овощей без масла это 80 калорий, то 230 делим на 250 получаем меньше единицы. 

Это не сложно, надо только недели две, чтобы приблизительно запомнить калорийность основных продуктов, которые вы едите и научиться на глазок определять массу или по ложкам и половникам. Особенно это хорошо выручает в поездках и т.п. И подходит тем, кто не худеет, а поддерживает вес. 

Ну если всё не так радикально,то жить можно!😄😄😄Спасибо!Кстати да,в поездках,например,такой метод очень может выручить.