analiagamboa2's Journal, 02 Apr 21

Si y no. Hace una dieta con las calorías que te corresponden para bajar peso, y una vez por semana dale al cuerpo un sacudon. No comas carnes. Dale verduras y huevo y claras. Bajas un dia muy fuerte calorias. Eso li acomoda y sigue quemando grasa. Pero no siempre eso. Solo una vez por semana 

Depende que llames calorías "designadas". El gasto calórico es variable. Por eso algo que en un momento era un déficit se vuelve mantenimiento. Cuando se está en déficit un tiempo el cuerpo activa mecanismos para ahorrar energía o comer más (sube el hambre). Algunas pueden ser involuntarias y otras voluntarias como moverse menos. 

Pero, sin deficit calorico, no vas a bajar. Eso seguro. Para saber cuantas calorías comer, busca en google” calculadora de metabolismo basal” En base a tu altura, peso, edad, sexo y actividades, cuanto necesitas para vivir, en reposo( metabolismo basal) , y si haces actividades.  

Otra forma es medir exactamente lo comido y el peso corporal por 1 o 2 semanas. Si en ese período el promedio de calorías y peso corporal no varían ese es el mantenimiento. Desde ahí calcular para arriba o para abajo según el objetivo.  

Cómo me la sube Mark Pólvora. Un crack por la paciencia y pedagogía que tenía!!! Denle bola al profe 💪🏽💪🏽💪🏽 

creo que esola resistencia del cuerpo solo puede pasar si bajas muy de golpe, si lo haces gradual no pasa nada. a mi la app me daba 2000cal y hace 2 meses y medio consumo entre 1400 y 1700 y baje lo mas bien.  

yo empecé hace 1 mes con mi dieta solo como 5 huevos y un té al día, son menos de 800 calorías y en 31 días baje 12kg 

Mi Nutricionista me explico que el cerebro pone al cuerpo en modo ahorro como una defensa, no creo que si comes un poquito menos de lo indicado pase, mas bien si comes muy por debajo de lo indicado. 

Agustin esos son los casos extremos no recomendables. Por favor trata de acomodarte en unas calorias mas logicas 

A comer más Agustín. Es insostenible eso a lo largo del tiempo 

hola analia..solo en los casos en que restringas muchas calorias..si tu requerimiento diario es 2000 y comes solo 1000 al dia eso hace que tu cuerpo entre en modo ahorro..por lo que es conveniente comer unas 1600 o 1700 ...a modo de ejemplo. 

Gracias a todos un montón.....pues entonces yo quiero bajar por lo menos 5 k más y no bajo que hago 1metro 80 y 91 kilos bariatrica soy lo subi y no lo puedo bajar 

Si no queres tocar las calorias lo mejor es aumentar un poquito la actividad 

Cómo dice EMC mejor ver el lado de la actividad física. Tanto deporte o gimnasio como ser activa en todo el día. Hay límits de calorías de los que si se baja empieza a comprometer la salud. En vez de llegar a eso, aumentar el gasto, lo cual a la vez acarreará poder comer más y aun así seguir bajando. Y no todo es gasto. Moverse es Salud en sí mismo.