🙏🙏!!!!!!주의!!!!🙏🙏
여러분들의 눈을 지켜드리기 위해 사진에서 모자이크 처리를 열심히 했지만
더러울 수 있으니 스킵 하시길 바랍니다.😦
잘 지내셨나요?
다들 건강하게 관리 잘하시는 것 같아
좀 처질 때도 운동하기 싫을 때도 너어어어어어어무웅우우우우 많지만 😫
자극도 되고, 기운도 받아
꾸준히 하고 있습니다. 😁
벌써 만우절이 왔.. 아니 벚꽃이 만개하고
청자켓의 시기가 왔습니다. 그래서 한번 찍어뒀..😑😏
근래 컨디션도 많이 떨어지고 힘도 잘 안 생겨
운동하기가 정말 힘들었습니다.
이유를 찾다 보니,
운동량이 많아지고, 유지 기간이 좀 됐음에도
탄수화물을 너무 적게 먹었던 것 같습니다.
탄:단:지 4:4:2 or 3:5:2 비율로 최대한 맞춰서 식단 관리 시작,
일주일 정도 됐는데, 탄수 좀 들어가니 컨디션도 올라오는 것 같고
힘이 좀 생기는 것 같네요.
혹시 저 같은 분들 계시면 탄수 150g 정도는 챙겨 드시길..
전 저에 맞춰 230g 정도는 섭취하려고 노력하고 있습니다
밥이 지겹거나 싫을 땐, 통밀 파스타를 해 먹고 있는데
소금으로만 살짝 찍어 먹고 있네요
칼로리가 낮고 영양 성분이 생각보다 좋아 추천 드립니다.
그렇다고 막 소스 넣어서 스파게티 만들어 먹지 마세옄ㅋ😑
행복은 하겠지만.. 😔
내일은 쉬게 되어
오랜만에 운동 후에 한잔 할까 합니다.
건강하게 술을 먹으려고 운동했던 건데
운동하는데 방해되니 술을 못 먹고 있어서
의지와 상관없이 깨끗한 생활을 하고 있었네요..
나 이런 사람 아닌데.. 😭
안주는 뭘 먹을지 팻시님들 포스팅 둘러보고 있습니다..??😮
뭐..든 맛있겠죠 😃
전 또 언제 생존 신고를 남길지 모르겠지만
잘 유지하고 더 건강해져서 오겠습니다~
항상 부상 조심하시고 건강하세요~
오늘보다 더 건강해진 내일을 위해🙏🤗
한 주도 화이팅~!
..벚꽃은 참 예쁘긴 하네요 🙂
