|
ada ngak yg ngerasa konsistennya ilang karna udh 4 bulan bb stak dan makanan nggak kekontrol
|
2239 kcal
|
Fat: 79.59g | Prot: 82.48g | Carbs: 312.47g.
Breakfast: Rempeyek, Kurma, Pepaya, Jeruk Bali. Lunch: Kue Sandwich Coklat atau Vanila, Sayur Asem, Nasi Putih, Kerupuk Putih. Dinner: Seblak, Tempe Goreng Tepung, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Champ Sosis Ayam, Telur, Kubis, Roti Goreng. Snacks/Other: Risoles, GaGa Mie Goreng Extra Pedas Lada Hitam, Risoles. more...
|
|
1324 kcal
|
Exercise:
Hanging Laundry - 1 hour, Massage - 1 hour, Resting - 22 hours. more...
|
|
 Comments
sama banget kak.. tetep defkal tapi masih stuck.. wo nya juga lagi kendor.
mau ukur lingkar perut dkk dulu baru evaluasi lagi. semangat....💪💪💪
28 Mar 21 by member: NoSanaNoLife29
|
Nggak, gw bb stuck 3 bulanan lebih keknya+surplus. Dibawa santai, sekarang kamu coba ubah mindset biar lebih sehat, g monoton sama timbangan. Angka timbangan stuck tapi belum tentu lingkar badan stuck. Bisa aja timbangan stuck tapi lingkar badan mengecil. Contoh, sebelum stuck BB gw 51, sekarang bb 52 tapi lingkar badan di beberapa bagian nyusut. Klo masih pusing sama BB stuck coba kamu naikin konsumsi kalori, tambah repetisi, klo sebelumnya kardio mulu sekarang tambahin latihan beban, jgn terlalu nahan diri untuk g makan sesuatu yg kamu pengen makan, pola istirahat teratur, g banyak pikiran. Kenapa gw g khawatir BB stuck di situ² aja krn gw mikirnya gini, kemaren aja bisa nurunin Bb, jadi klo BB naik lagi ya g masalah. Toh gw udah tau cara nuruninnya.
28 Mar 21 by member: Hanako-kun
|
makasi kakak jujur sampe stres banget karna jarang olahraga juga
28 Mar 21 by member: ayuw1421
|
kalo ngerasa jenuh break diet aja dulu 1 minggu 😊
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ayuw1421's Weight History
|